Faça uma lista, verifique duas vezes - depois faça apenas as coisas realmente importantes

É fácil para nós, adultos com TDAH, nos irritarmos deixando certos tipos de tarefas até o último minuto ou não realizando essas tarefas. Às vezes, essas negligências e evasões também enlouquecem as pessoas ao nosso redor. Mas eu argumentaria que uma chave importante para viver bem com o TDAH é a priorização. Você precisa aprender a diferenciar as tarefas que realmente precisam ser priorizadas e as que não precisam. Acalme-se - não deixe seus circuitos de funções executivas explodirem. Deixe-me explicar.

Os últimos três fins de semana, para mim, envolveram a corrida ou a ajuda na realização de dois grandes eventos e um feriado importante. Como é o interior do meu carro depois de dois fins de semana de eventos em andamento? Ele continha uma barraca E-Z Up, uma cadeira, cinco mesas dobráveis, grandes caixas de suprimentos, várias placas no estilo sanduíche, trocas de roupas de emergência, minha borracha de emergência botas que sempre moram no meu carro, dois grandes contêineres das roupas que eu faço e vendo, uma grande sacola dos meus suprimentos de venda, uma prateleira de roupas de metal, vários manequins, muitos toalhas de mesa, cerca de 200 libras de blocos de concreto e um monte de outras coisas que eu joguei lá com pressa para que eu pudesse chegar em casa após o último evento algum tempo antes meia noite. O carro estava completo e totalmente cheio em todos os sentidos.

Depois veio o fim de semana de férias. Os fins de semana de férias geralmente envolvem membros da família no meu carro.

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Eu limpei o carro logo após o meu evento? Não. Não vai acontecer. Estou tão exausta depois de um evento que não mexo nessas coisas até que precise. Tenho certeza de que muitas pessoas pensam que você deve guardar tudo imediatamente... e bom para elas. Mas tenho tantas outras coisas na vida que são mais importantes, que precisam ser feitas imediatamente, que preciso racionar minha motivação do tipo "faça agora" cuidadosamente. Afinal, eu tenho TDAH. Toda vez que tenho que me motivar para concluir uma tarefa como essa, é preciso um esforço extra. Eu deixei a necessidade ditar a linha do tempo para limpar meu carro.

A necessidade tornou-se evidente no fim de semana passado, quando eu precisava levar meus filhos para uma caminhada. Para chegar ao parque, eu precisava ser capaz de colocá-los no carro. Na verdade, uma das crianças me ajudou na tarefa, para que pudéssemos fazer a limpeza mais rapidamente. Tirei as coisas do carro e disse a ele em qual cômodo da casa colocá-lo. Isso tirou as coisas do carro e entrou na casa... e as crianças no carro. Eu sabia que pilhas de coisas me receberiam em casa quando voltássemos. Nesse ponto, eu poderia deixar de lado.

E eu fiz. Acabei reservando tempo para fazer uma faxineira, e dividi meu tempo entre lavar a louça e guardar todas as minhas coisas. Eu não queria fazer nenhuma dessas tarefas, mas ter duas tarefas desagradáveis ​​para fazer me permitia ir e voltar entre elas, para que eu não surtasse muito por ter que fazer uma delas. Quando um ficou chato, mudei para o outro por alguns minutos. Eu terminei as duas tarefas.

Não desperdice seu tempo e energia tentando tornar sua vida perfeita. Algumas coisas precisam ser mais perfeitas que outras. Faça uma lista, se ajudar, para priorizar as tarefas da sua vida. A mina provavelmente colocaria “lavar a louça” e “alimentar pessoas e animais de estimação” no topo da lista e “arrumar a cama” e “limpar o carro” na lista. Se você colocar tudo no topo da lista, criará uma expectativa impossível para si mesmo. Sua lista pode parecer diferente da minha, mas, ao fazer uma lista, você oferece uma ajuda visual para retornar, quando precisar de ajuda para descobrir o que fazer a seguir.

[Um guia de coisas para fazer para os oprimidos e sobrecarregados]

Atualizado em 5 de junho de 2018