7 segredos para fazer e manter amigos adultos

Fazendo amigos como um adulto com TDAH pode ser difícil. Mas relacionamentos íntimos e de longo prazo são essenciais para a felicidade.

Neste vídeo, encontre 7 estratégias para tentar se estiver com dificuldades para se conectar com outras pessoas.

7 segredos para fazer e manter amigos adultos

Gerenciar o estresse da vida com TDAH geralmente consome todo o nosso tempo e energia.

Não resta tempo para amizades - ou se preocupe com a possibilidade de você dizer algo acidentalmente ofensivo.

Mas as amizades para adultos são importantes e valem o esforço nestas 7 etapas:

1. Mostrar-se.

Sempre que tiver a chance de ver pessoas, aproveite. Vá para a festa. Pare na mesa de um colega de trabalho. Faça o esforço.

A exposição repetida faz você gostar de alguém melhor - e vice-versa. O contato frequente pode ser a base de uma amizade.

2. Diga coisas legais sobre outras pessoas.

Pessoas involuntariamente transferem para você as características que você atribui a outras pessoas.

Se você diz que Beth é engraçada, estará ligada ao humor dela.

3. Defina um alvo.

Ao entrar em uma situação, defina a meta de conversar com três novas pessoas.

Isso o tornará mais aberto a estranhos e solicitará que você faça um esforço além de um olá superficial.

4. Participe de um grupo.

Assistir a uma aula. Junte-se a uma congregação. Participar de uma reunião do bairro.

Interesses comuns são a base de muitas amizades fortes.

5. Agende um horário para manter contato.

Separe 10 minutos por dia para enviar mensagens de texto, bate-papo ou mensagem. Defina um cronômetro para permanecer na pista.

Participe de uma pequena conversa, faça um plano para se reunir ou apenas deixe que outras pessoas saibam que você está pensando nelas.

6. Faça um esforço para sorrir.

Grande surpresa! Os estudos mostram que a quantidade de tempo que você sorri durante uma conversa afeta diretamente o quão amigável você é.

7. Planeje atividades simples e sem estresse.

Toda reunião não precisa ser um assunto elaborado.

Faça recados juntos, tome um café rápido ou encontre-se na academia para uma aula de ginástica.

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Michele Novotni, Ph. D., é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH

Atualizado em 18 de junho de 2019