"Eu cometi muitos erros, mas você vai se acostumar."

January 10, 2020 22:39 | Tempo E Produtividade

"Oi. Meu nome é Joyce. Eu cometo muitos erros. Mas não se preocupe, você vai se acostumar. ”Por 30 anos, era assim que eu pensava que era. Não surpreendentemente, minha vida foi preenchida com culpa e raiva.

Como adultos com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR), damos desculpas, culpamos os outros e ficamos na defensiva. Esperamos que fornecer informações não solicitadas faça com que as pessoas entendam e perdoem nossas deficiências. Aqui estão três cenários da minha vida. Eles lhe parecem familiares?

Eu costumava entrar em reuniões de negócios e dizer: "Desculpe o atraso. Eu tinha que... ”Às vezes eu fazia isso duas ou três vezes por semana. Ou eu dizia: "Você nunca adivinhará por que estou atrasado hoje". Quer eles quisessem a explicação ou não, eu daria a eles a versão longa.

Olhos reviraram e as conversas pararam. Eu sabia que deveria parar de falar, mas minha culpa por me atrasar me levou a falar, como se tentando salvar meu trabalho. Eu queria desesperadamente ser perdoado, como se não fosse minha culpa.

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Quando um grupo de amigos e eu planejamos um jantar, fui convidado a trazer uma sobremesa. Esqueci e deixei em casa. “Bem, o que você esperava?” Perguntei à anfitriã. "Você me conhece. Eu estou sempre esquecendo. Eu vi a sobremesa na mesa quando estava prestes a sair, e algumas notícias apareceram na TV e eu assisti. Quando acabou, corri para o carro e nunca pensei na sobremesa. Eu sou um cérebro disperso. "

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Ela disse: "Oh, não se preocupe. Temos muitas outras sobremesas. ”Embora eu estivesse furiosa por dentro e me sentisse estúpida, consegui passar por isso. Na minha cabeça, eu sabia que eles estavam rindo de mim porque não era a primeira vez que isso acontecia.

Uma vez, quando não consegui concluir minha lição de casa na faculdade, usei todas essas três desculpas.

"Meu computador deixou de funcionar."

"Eu iria imprimi-lo na biblioteca esta manhã, mas esqueci minha unidade flash."

"Eu tinha muito dever de casa para fazer porque esqueci que meus deveres de matemática e biologia também deveriam ser entregues hoje."

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Essas palavras são exemplos de se destacar. Quando as pessoas com TDAH se atrasam ou esquecem algo, começamos a pensar em como encobri-lo e damos a melhor desculpa possível. Infelizmente, nossas desculpas não fazem as pessoas nos verem de uma maneira favorável. Eles nos fazem parecer pouco confiáveis ​​e, talvez, indiferentes.

Então, como saímos do ciclo de nos chamar? Observando honestamente nossos comportamentos e avaliando-os sem piedade. Aqui está um processo de três etapas que eu uso:

1. Comece fazendo uma lista de todas as coisas que você diz que criam uma percepção negativa. Pense na sua escolha de palavras. Você disse ao seu chefe ou ao seu melhor amigo que você não é confiável? Que você nunca vai mudar?

2. Pense no que você poderia fazer diferente da próxima vez. Chegar atrasado a uma reunião é um momento terrível para afirmar o óbvio. Entre na sala, sente-se em silêncio e envolva-se. Se houver alguém que precise entender por que você está atrasado, afaste-o após a reunião. Evite entrar em explicações longas, ou você estará se chamando novamente.

3. Use um planejador para se preparar para uma reunião ou reunião. Liste todos os materiais necessários no planejador ou as coisas que você precisa fazer para chegar ao jantar a tempo. No dia anterior à reunião, coloque o material em um arquivo e coloque-o em uma mochila. Coloque a mochila na porta, pronta para ir. Se você estiver indo jantar, coloque as instruções para o restaurante e as chaves do carro perto da porta. Em seguida, defina um cronômetro de 15 minutos para lembrá-lo de reunir sua sacola de materiais, planejador e lápis ou as instruções antes de ir para a reunião ou jantar.

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Atualizado em 14 de dezembro de 2018

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