A relação entre ansiedade e reverência

Existe uma forte correlação entre ansiedade e pavor, ou melhor, há uma forte correlação entre um sentimento de pavor e um experiência reduzida de ansiedade. Isso faz todo o sentido, pois tanto a ansiedade quanto a reverência envolvem um foco e uma maneira de pensar específicos - e cada um é o oposto do outro. A relação entre ansiedade e reverência é bastante simples. Quanto mais procuramos e criamos a experiência de reverência, mais baixa nossa ansiedade se torna.

A experiência da ansiedade

Viver com ansiedade pode ser um pouco como fazer uma festa do pijama em uma pequena barraca com uma colméia grande. Alguém que tente isso provavelmente se sentirá preso, puxar freneticamente o zíper para atolá-lo no movimento frenético, ter dificuldade em respirar, sinta medo e preocupação, e pense em nada além da dor das picadas pendentes e ouça nada além do zumbido alto das abelhas (Sintomas de ansiedade: reconhecendo sinais de ansiedade ).

Entre outras coisas, a ansiedade envolve:

• Medo
• Tensão
• Foco estreito

A experiência de admiração

Em contraste direto com a ansiedade, experimentar reverência é como fazer uma festa do pijama com a natureza em uma linda noite sob as estrelas. As colméias estão localizadas onde deveriam estar, em lugares que não sejam uma pequena tenda com você. Alguém experimentando isso pode respirar profundamente e sentir-se relaxado, tranquilo, inspirado, silencioso e calmo.

A experiência de admiração envolve, em parte:

• Transcendência (superando desafios, vendo um objetivo maior além de você mesmo)
• Espanto
• Expansividade

Criando reverência para reduzir a ansiedade

A reverência revigora enquanto se acalma simultaneamente. A admiração faz as pessoas se sentirem vivas. Awe é uma ferramenta poderosa e prazerosa que todos e cada um de nós podem usar para reduzir a ansiedade. O temor é um ótimo tratamento anti-ansiedade, porque é o oposto da ansiedade. Podemos usar o temor para combater e substituir qualquer tipo de ansiedade.

Experimentar admiração nos permite substituir a preocupação pela admiração, a ruminação com uma liberação e a persistência em problemas com deixar ir e simplesmente ser. Um psicólogo clínico e diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva, Dr. Robert Leahy, explica que, ao incutir uma sensação da enormidade do mundo à nossa volta, a reverência limpa o caos interno da ansiedade.¹

A admiração é semelhante à apreciação da beleza. Apreciação de beleza e excelência é um traço de caráter identificado por psicólogos positivos como uma das forças internas que as pessoas podem possuir.

Uma coisa bonita sobre o poder do temor é que ele é pessoal e pode ser procurado intencionalmente e facilmente experimentado. Não há regras associadas ao temor. Alguém pode amar saindo para a natureza e encontre o ar livre incrível. Outra pessoa pode gostar muito de música ou arte. Qualquer coisa que inspire admiração, prazer e renúncia a ruminações.

A relação entre ansiedade e reverência é forte. Porque é um relacionamento inverso - quando um sobe e o outro cai - seja intencional em criar oportunidades, mesmo as pequenas, para experimentar admiração e apreciar a beleza. Quando você tem medo, sai da sua própria cabeça e entra no mundo maior, universo, ao seu redor. E quando isso acontece, a ansiedade diminui.

Referência

^1. Flora, C. (2016, março / abril). Não é tudo sobre você! Hoje Psicologia, 48-56.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.