Como a vergonha alimenta pensamentos suicidas no TEPT

Aviso de disparo: Este post contém uma discussão franca sobre suicídio, tentativas de suicídio e o papel da vergonha no transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Pensamentos suicidas costumam fazer parte da convivência com TEPT, especialmente após trauma na infância. Quando você está com vergonha, esses pensamentos podem se tornar piores. Compreender como identificar a vergonha e ter auto-compaixão pode ajudar a prevenção de suicídio.

Como a vergonha afeta pensamentos suicidas

O transtorno de estresse pós-traumático após trauma na infância pode resultar em graves depressão e ansiedade que levam a pensamentos suicidas. Quando você nunca foi ensinado adequadamente habilidades de enfrentamento Quando criança, por lidar com emoções fortes, você pode sentir que a única maneira de escapar da dor e dos maus sentimentos é através do suicídio. A vergonha alimenta esse sentimento, porque não apenas você não vê uma saída saudável da sua dor, sentindo-se como se fosse ruim, pertencem ao mundo ou são diferentes de todos os outros, podem alimentar seus sentimentos de que seria melhor se você simplesmente não estivesse vivo.

Sobreviventes de trauma na infância podem sofrer baixa autoestima. Você pode ter crescido em um ambiente em que constantemente recebia mensagens que não importava e que não tinha valor. Emocional, físico e / ou abuso sexual pode deixá-lo com intensa vergonha, que afeta a maneira como você se vê em relação ao mundo e alimenta pensamentos suicidas.

Quando fiz uma tentativa de suicídio há vários anos, fiquei profundamente envergonhado de quem eu era. Sexual e abuso emocional o fato de eu esconder durante anos manteve a mensagem na minha cabeça de que eu era inútil, danificado e quebrado. Eu vivia com constante ansiedade e depressão, que só pioraram quando tentei muito mal lidar com o que estava sentindo sozinha.

Como enfermeira e mãe, fiquei profundamente envergonhada por não poder parar minha ataques de pânico ou sair da depressão. Eu estava constantemente com medo de que alguém soubesse o quanto eu estava lutando quando eu era sempre visto como "o forte", o que levou a ainda mais vergonha. Por fim, como não tinha procurado ajuda e continuado a ficar quieto com o que estava lutando, decidi que a melhor maneira de escapar da minha dor era acabar com a minha vida.

Pare a vergonha de alimentar pensamentos suicidas

Felizmente, minha tentativa de suicídio não deu certo. Depois daquela noite, procurei ajuda de um terapeuta informado sobre trauma e comecei a aprender que nunca me ensinaram habilidades de enfrentamento para lidar com minha ansiedade e depressão. Também aprendi que, apesar de achar que estava no comando da minha vida, na verdade, o TEPT complexo e a vergonha estavam no controle.

A mensagem por trás da vergonha é que "eu sou ruim", que alimenta o crenças negativas seu abuso infantil deixou você com. Essa mensagem serve apenas para reforçar os pensamentos em sua mente que podem dizer que você não merece viver.

Na terapia, comecei a enfrentar a intensa vergonha e sentimentos negativos que sentia por mim mesma por causa do que aconteceu comigo. Aprendi que a vergonha nos mantém presos nas mentiras de abuso. Mais importante, eu aprendi como recuperar meu poder da vergonha e do TEPT por meio de habilidades saudáveis ​​de enfrentamento.

É extremamente importante reconhecer quando você está com vergonha, especialmente quando está lutando com pensamentos suicidas. Os sinais de que você está com vergonha incluem pensamentos de que você é ruim, estúpido ou inútil. Essas são mensagens que você recebeu quando criança, mas hoje você pode ensinar à criança dentro de você que essas mensagens nunca foram verdadeiras.

Depois de tomar consciência de como a vergonha alimenta seus sentimentos negativos, você pode começar a lidar com a dor com autocompaixão, para que não intensifique os pensamentos suicidas. Você pode dar uma nova voz à criança abusada dentro de você, alterando as mensagens de vergonha em sua mente e reconhecendo o papel que a vergonha desempenha para fazer você se sentir pior.

Se você sentir que pode se machucar ou alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações, recursos e apoio ao suicídion. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.