Lidar com uma dieta restritiva na recuperação do transtorno alimentar

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Uma dieta restritiva em recuperação de transtorno alimentar parece contra-intuitivo, mas pode ser necessário. A recuperação do transtorno alimentar é algo difícil de acompanhar. Pode se tornar ainda mais difícil quando você precisar restringir sua dieta. Aqui, compartilho minha experiência sobre isso e como estou conseguindo sustentar a recuperação em uma dieta restritiva sem laticínios.

Uma dieta restritiva para problemas de estômago

Estou em uma dieta restritiva porque, nos últimos anos, tenho lidado de vez em quando com problemas estomacais. Sinto muita dor, enjoo e acho difícil funcionar como normalmente faria. Como esses episódios se tornaram mais frequentes nos últimos meses, decidi que era hora de procurar um especialista.

O médico pediu uma série de testes para mim e também me disse que eu não deveria mais comer laticínios. Eu entendi completamente o propósito dessa dieta restritiva, mas, ao mesmo tempo, essa instrução simples abalou completamente meu sistema. Eu aprendi através da minha recuperação a não

Agora eu tinha que religar meus pensamentos para racionalizar que a remoção de laticínios da minha dieta era algo que meu corpo precisava. Esta não foi a escolha do meu desordem alimentar, estas foram ordens do médico. Não vou adoçar isso - foi um processo extremamente difícil para eu passar e realmente encontrar aceitação.

Desafios de uma dieta restritiva na recuperação de DE

Depois de finalmente aceitar essa realidade, consegui ficar sem laticínios enquanto ainda estava totalmente seguindo meu plano de refeições. Encontrei substitutos adequados para atender aos produtos lácteos que comi uma vez.

Esse processo foi um pouco desencadeador para mim. Quando estava no supermercado, fui forçado a ler o rótulo nutricional após o rótulo nutricional, certificando-me de que o que estava comprando não faria meu estômago revirar. Isso me levou a dias de transtorno alimentar, quando eu não comprava nenhum item de comida sem conhecer todas as informações que o rótulo poderia me oferecer ("Como enfrentar seus gatilhos na recuperação do transtorno alimentar").

No entanto, agora que compreendo melhor a vida sem laticínios, tenho que fazer isso cada vez menos.

A outra parte desafiadora deste processo tem sido o desejo de alimentos que não posso mais ter. Parte disso é causado por saber que não sou capaz de tê-los, a outra parte é que simplesmente sinto falta de comê-los. Lutei contra esses desejos, que acabaram se transformando em impulsos, raciocinando comigo mesmo e usando o pensamento racional. Se eu comesse essa comida que tanto ansiava, me sentiria fisicamente horrível e provavelmente emocionalmente horrível também.

Meu conselho a você se lidar com uma dieta restritiva semelhante à minha é ser gentil consigo mesmo. Esta é uma transição difícil quando você está tão acostumado à sua rotina com alimentos. Converse com um nutricionista para obter sugestões e tente não surtar se começar a fantasiar sobre os alimentos que não pode mais consumir, é completamente normal.

Você consegue fazer isso. Continue acreditando em si mesmo.

Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.