A verdade sobre o TDAH e a cafeína
Café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate - muitos de nós consomem cafeína durante o dia para um rápido e temporário surto de energia. A cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta a produção de dopamina - os quais ajudam o corpo com movimento, atenção e foco.
No contexto do transtorno de déficit de atenção (TDAH ou DDA), os tratamentos geralmente incluem medicamentos estimulantes, que têm um efeito semelhante. Mas a cafeína é uma opção viável para ajudar a gerenciar Sintomas de TDAH? É seguro para adultos e crianças? E os efeitos colaterais? Aqui, detalhamos os efeitos mais comuns da cafeína, sua segurança e as pesquisas mais recentes disponíveis.
Como a cafeína afeta o cérebro e o corpo?
A cafeína afeta cada indivíduo de maneira diferente. Embora a maioria dos especialistas considere um consumo moderado deste estimulante natural seguro1, muita cafeína pode resultar em efeitos colaterais que variam de nervosismo, ansiedade, batimento cardíaco acelerado e dor de estômago a inquietação, enxaqueca, insônia e tremores musculares.
Além da atenção e aumento do foco, a cafeína pode ajudar a enfraquecer dores de cabeça, aumentar a memória e até afastar certas doenças, incluindo câncer, Alzheimer2e Parkinson3.
"Em um sentido geral, a cafeína tende a melhorar nosso desempenho", observou Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., o autor de Mais atenção, menos déficit: estratégias de sucesso para adultos com TDAH e Tratamento Integrativo para TDAH em Adultos: Um Guia Prático e Fácil de Usar para Clínicos4, em um vídeo5 para ADDitude. Ele acrescenta, no entanto, que aqueles que tomam medicamentos para o TDAH podem relatar um sentimento de nervosismo após consumir muita cafeína. E quando certos medicamentos combinam com cafeína, eles podem interagir mal.
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Como a cafeína afeta o TDAH?
Os efeitos do consumo de cafeína no TDAH permanecem amplamente anedóticos. O estimulante acalma algumas pessoas, enquanto aumenta a ansiedade em outras. No entanto, muitos pais e adultos com TDAH (e alguns estudos) relatam o uso leve a moderado de cafeína como uma maneira de ajudar a aumentar o foco e a concentração.
Tuckman, no entanto, observa que os pacientes que tomam um medicamento estimulante para TDAH tendem a desejar menos cafeína. "A quantidade de cafeína que você precisa consumir para afetar o TDAH provavelmente causaria agitação", disse Larry Silver, M.D..6, professor clínico de psiquiatria da Centro Médico Georgetown em Washington, D.C., e diretor de treinamento em psiquiatria infantil e adolescente na Faculdade de Medicina da Universidade de Georgetown. "Não recomendo beber bebidas com cafeína [ou tomar pílulas que contenham cafeína] como forma de tratar o TDAH".
Quanta cafeína é segura?
o clínica Mayo7 relata 400 miligramas de cafeína por dia é seguro para um adulto; são cerca de quatro xícaras de café. Nas crianças, o máximo a ingestão de cafeína varia de acordo com a idade, com faixa etária de 4 a 6 anos em 45 miligramas por dia e 85 miligramas (aproximadamente um copo de 20 ml) para crianças de 10 a 12 anos. Mulheres grávidas ou que tentam engravidar devem limitar a cafeína a um máximo de 300 miligramas por dia.
O que a pesquisa diz sobre o tratamento do TDAH com cafeína?
Pesquisadores que estudam cafeína em relação ao TDAH não são novidade, mas o corpo real de pesquisa permanece relativamente pequeno e inconclusivo.
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A 2011 estude8 publicado no Jornal de Hipóteses e Idéias Médicas relata que o consumo de chá pode ser eficaz para ajudar a tratar o TDAH em adultos. Outro estude9 naquele mesmo ano, houve uma melhora significativa no distúrbio do déficit de atenção em ratos que consumiram cafeína.
A 2014 Reveja10 no diário Psychopharmacol exigiu uma investigação mais aprofundada do potencial terapêutico da cafeína como terapia ou agente adjuvante no TDAH. E um Estudo de 201311 publicado em Neuropsicofarmacologia Europeia sugere que a cafeína pode ser útil como tratamento, pois parece normalizar os níveis de dopamina e melhorar a atenção em pessoas com TDAH.
Qual é o resultado final da cafeína e do TDAH?
Em 2017, recebemos mais de 4.000 respostas ao nosso ADDitude pesquisa12 de cuidadores e adultos que navegam no tratamento de TDAH. Quando perguntado sobre hábitos alimentares, um entrevistado relatou: "Tentamos reduzir açúcares, cafeína (chocolate) e aumentar a proteína", enquanto outro observou que “a cafeína é boa, mas não quantidades excessivas”. E ainda outra respondeu que ela usa óleo de peixe, cafeína, vitamina D e exercícios para gerenciar sintomas
Em outras palavras, parece que não há uma única prática recomendada sendo recomendada por profissionais médicos ou seguida por pacientes.
A linha inferior no uso de cafeína: Enquanto uma pessoa pode gerenciar os sintomas com uma xícara de café pela manhã, outra não. O que funciona melhor nem sempre é o tratamento recomendado pelos médicos ou usado pela maioria das pessoas.
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Notas de rodapé
1 Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. “Cafeína (1, 3, 7-trimetilxantina) em alimentos: uma revisão abrangente sobre consumo, funcionalidade, segurança e questões regulatórias.” Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x
2"Efeito da cafeína na memória, cognição e doença de Alzheimer." Caffeine Informer. Acessado em 20 de dezembro de 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine
3Os dados foram coletados por meio de questionário. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao e o rei Eng. Tan. "Efeito diferencial da ingestão de cafeína em indivíduos com suscetibilidade genética à doença de Parkinson". Nature News. (02 de novembro de 2015.) Acessado em 20 de dezembro de 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492
4“Mais atenção, menos déficit.” Mais atenção, menos déficit. Acessado em 20 de dezembro de 2018. http://adultadhdbook.com/
5Revista ADDitude. "TDAH e cafeína: é um tratamento alternativo eficaz?" YouTube. (17 de agosto de 2011.) Acesso em 20 de dezembro de 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU
6Larry Silver. "Cafeína como tratamento". ADDitude. (07 de julho de 2017.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.
7"Cafeína: quanto é demais?" Mayo Clinic. (08 de março de 2017.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.
8Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. “Consumo de chá talvez um tratamento ativo eficaz para o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) do adulto.” NeuroImage. (01 de fevereiro de 2011.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Victor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “A cafeína melhora o déficit de atenção em ratos com lesão 6-OHDA neonatal, um modelo animal de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). ”NeuroImage. (27 de fevereiro de 2011.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain e U. Müller. “Cafeína ostracizante do arsenal farmacológico para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade - essa foi uma decisão correta? Uma revisão de literatura. ”Relatórios atuais de neurologia e neurociência. (September 2014.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Attila Machado Reinaldo N. Köfalvi Takahashi, Rodrigo A. Cunha. ”A cafeína regula a densidade do transportador de dopamina frontocorticostriatal e melhora a atenção e os déficits cognitivos em um modelo animal de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.” NeuroImage. (04 de maio de 2012.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
12Devon Frye e Anni Layne Rodgers. “Relatório Especial: Como você está tratando o TDAH ou o ADD hoje.” ADDitude. (27 de setembro de 2018.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.
Atualizado em 26 de dezembro de 2019
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