Ansiedade para lidar com as mulheres

Certas habilidades de enfrentamento das mulheres podem fazer uma diferença significativa na apresentação da ansiedade. Essa é a conclusão de um novo estudo de 10.000 mulheres que analisou os níveis de ansiedade, circunstâncias estressantes da vidae auto-relatórios sobre estresse e enfrentamento.¹ Mas como são essas habilidades de enfrentamento para as mulheres? São coisas que podemos aprender?

A pesquisadora principal do estudo, Olivia Remes, diz que sim.

Indivíduos com... boas habilidades de enfrentamento, veja a vida como compreensível e significativa. Em outras palavras, eles sentem que podem administrar sua vida e que estão no controle de suas vidas, acreditam que os desafios encontrados na vida são dignos de investimento e esforço; e eles acreditam que a vida tem significado e propósito. Essas são habilidades que podem ser ensinadas. - Oliva Remes

Para muitos de nós, com ansiedade, falta esse senso de compreensão. A vida parece imprevisível ou fora de nosso controle, o que o torna assustador. As habilidades de enfrentamento, no entanto, podem nos ajudar a lidar com esse sentimento, reduzindo os níveis de ansiedade e aumentando a qualidade de vida.

Quais são as melhores habilidades de enfrentamento para mulheres?

Encontrar significado

Os participantes do estudo que tinham menos probabilidade de sentir ansiedade tinham maior probabilidade de relatar o sentimento de necessidade de filhos, cônjuges ou outros. Uma das habilidades mais fortes para lidar com a saúde mental é focar nossa atenção em o que podemos fazer pelos outros. Dar aos outros cria significado em nossas vidas, e essa sensação de sentido cria um sentimento geral de bem-estar que diminui significativamente a probabilidade de ansiedade, de acordo com o estudo.

Procurando Suporte

Não precisamos ser capazes de gerenciar nossas vidas por conta própria para experimentar uma ansiedade reduzida. Nós apenas temos que sentir que essas ferramentas existem e que temos acesso a elas. Pedindo ajuda quando precisamos é crucial para aumentar os sentimentos de gerenciamento e diminuir os níveis gerais de ansiedade.

Prestando atenção ao feedback

Considerar as lições de um problema e descobrir como usá-las para o sucesso futuro ajuda a aumentar a sensação de compreensibilidade. Ajuda o mundo a fazer sentido. Também ajuda a mudar nossa perspectiva em uma direção positiva, o que reforça nossa sensação de bem-estar.

Habilidades adicionais de enfrentamento da ansiedade para mulheres em bairros carentes

• Gerenciar reações exageradas
• Observe objetivamente o estressor / problema / preocupação
• Comunique seus sentimentos a outra pessoa
• Aceite-se como é; não espere "perfeição"
• Celebre seus sucessos

As mulheres não curam a ansiedade utilizando habilidades de enfrentamento, mas vamos reduzi-la. Quando sentimos que podemos enfrentar com sucesso os estressores de nossas vidas, experimentam maiores níveis de saúde física e mental.² Quanto mais habilidades de enfrentamento pudermos aprender e usar; mais fortes, competentes e engenhosos nos sentiremos.

Fontes

¹ Colégio Europeu de Neuropsicofarmacologia (ECNP). (5 de setembro de 2017). Habilidades de enfrentamento afetam os níveis de ansiedade das mulheres, mostra estudo. ScienceDaily. Recuperado em 28 de setembro de 2017.

² Vinje, H. F. (03 de setembro de 2016). Desenvolvimento da salutogênese de Aaron Antonovsky, 1979 a 1994. Recuperado em 28 de setembro de 2017.
"A observação foi feita de que a exposição a estressores não conduzia invariavelmente a estresse e doenças. Estressores de vários tipos criaram tensão imediata em um organismo, mas, se resolvido, não resultou em estresse, que era a condição prejudicial à saúde que se precisava evitar. O enfrentamento e o gerenciamento da tensão emergiram como conceitos importantes e variáveis ​​intervenientes entre tensão e estresse / doença ".