"Com o tempo, minha raiva armazenada explodiu."

Como o TDAH afeta a raiva e as emoções?

Como adulto com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR), Eu sei o que é lutar contra a frustração e raiva. Minha história não é nova. Nos últimos anos, houve evidências de um forte componente emocional do TDAH. Aqueles com TDAH - particularmente homens - costumam ter dificuldade em regular suas emoções, principalmente quando confrontados com frustração e estresse. Suas explosões de raiva ferem seus relacionamentos com familiares e amigos. Deixa-me contar-te a minha historia.

Quando eu era um adolescente, Eu não sabia que tinha TDAH. Eu sabia que sonhava muito e tinha que trabalhar mais do que todo mundo para ter sucesso em qualquer coisa. Eu me perguntava por que outras pessoas poderiam realizar as coisas mais facilmente do que eu. Fui levado a fazer o bem e, na maioria das vezes, superei minhas fraquezas.

A escola sempre foi importante para mim, quase importante demais. Quão bem me saí na escola se tornou o padrão pelo qual me julgava; era uma performance que tinha que ser perfeita. Eu queria provar aos outros que era tão capaz quanto eles. Tendo TDAH, eu naturalmente lutava para acompanhar a escola. Quando não atendi às minhas próprias expectativas, me culpei e minha auto-estima despencou.

Minha tolerância por estar desapontado afundou, e toda frustração ou aborrecimento me irritou. Não pude lidar com o fracasso ou me permitir cometer erros. Eu me comparava aos outros, sempre desfavoravelmente. Não aguentei nada e fiquei furioso se uma situação parecesse injusta ou se alguém cometer um pequeno erro. Quando fiquei mais velho, aprendi que a maneira como lidei com minhas emoções se devia à minha baixa tolerância à frustração. Eu alienou todos ao meu redor.

Quando a raiva sai do controle, ela afeta todas as áreas da vida de uma pessoa, especialmente os relacionamentos com a família e os amigos. Homens com TDAH correm alto risco de raiva descontrolada quando sentem que falharam. Muitos tiveram perda de emprego e não conseguiram atender às necessidades de sua família. A escola era o ponto focal da minha vida, e lutei para acompanhar as pessoas que admirava. Com o tempo, minha raiva acumulada explodiu. Descobri que a raiva comprometia minha felicidade em casa e na escola.

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Raiva em adultos com DDA

A raiva me seguiu até a idade adulta, e isso afetou meu relacionamento com minha família. Queria que meus filhos fossem competitivos na escola e tivessem sucesso como nunca. Eu estava tentando preencher buracos do meu passado que não podiam ser preenchidos. Para complicar ainda mais, meus dois filhos tinham TDAH, o que afetava o desempenho escolar.

Fiquei frustrado porque eles não se mostraram os alunos ideais que eu queria que eles fossem. Elogiei meus filhos muitas vezes por muitas coisas, mas quando se tratava de escola, eu os empurrei a se esforçar mais. Obviamente, crianças com TDAH tentam o máximo possível. Mesmo sabendo que as crianças com TDAH geralmente precisam de ajuda na escola, com meus próprios filhos, eu não poderia ser objetivo. A única coisa que consegui foi desligar a comunicação com meus filhos.

Mudar para melhor

Como mudei de atitude? Percebi que não tinha controle sobre minhas emoções, e isso resultou em frustração e raiva. Havia sinais de alerta e gatilhos, como sentir meu coração bater forte, respirar rápido ou cerrar minhas mãos ou mandíbula. Eu tentei seguir os avisos para controlar minha raiva antes que saísse de controle. Eu aprendi a agir, não reagir. Tomei as seguintes medidas para trazer paz à minha família e vida doméstica:

• Aprendi a dar amor e aceitação incondicionais aos meus filhos. Eles não precisavam atender aos meus padrões impossíveis.
• Eu dormi mais. Ao atender às suas necessidades de sono, você melhora sua capacidade de se auto-regular e de fazer melhores escolhas.
• Dei-me um tempo limite quando enfrentava uma situação estressante. Sempre que me sentia tenso, exercitava ou ouvia música. Ao fugir e me dar espaço para pensar com clareza, vi o que mais importava para mim - meu relacionamento com minha família.
• Aprendi que nem vale a pena mexer em tudo; a vida é muito curta para discutir sobre cada pequena coisa.
• Ensinei aos meus filhos que o fracasso não é uma coisa tão ruim. Você pode aprender com isso, algo que eu gostaria de saber quando crescer.
• Eu admiti que não conseguia resolver todos os problemas do mundo. Eu precisava me afastar e dar a meus filhos a aceitação que eu ansiava. Eles eram livres para levar suas próprias vidas e aprender a ter sucesso por conta própria. Como não me apeguei ao resultado, muito estresse foi tirado dos meus ombros. Eu pude conversar livremente com eles novamente, e isso aumentou a confiança entre nós.

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Atualizado em 21 de junho de 2019