Horário de verão versus transtorno afetivo sazonal
Acabamos de voltar nossos relógios, marcando o fim do horário de verão. Enquanto as noites serão mais escuras mais cedo, as manhãs serão mais brilhantes. Por um tempinho. A verdade é que, com o fim do horário de verão, chega a temporada para Transtorno Afetivo Sazonal (depressão no inverno).
Na semana passada, escrevi sobre o três técnicas que eu uso para combater a depressão no inverno. Bem, só o tempo dirá - literalmente. Ei, sou a favor de dormir mais. Na verdade, estou ansioso pelo final de semana no horário de verão. Fico acordado um pouco mais sabendo que vou dormir uma hora extra. Mas, embora as melhores coisas da vida sejam gratuitas, não há carona. Sim, acabei de combinar descaradamente dois ditados clichês para fazer uma observação. Dormir muito bem é ótimo, mas saber que a escuridão extrema da manhã está ao virar da esquina é realmente uma merda!
Terapia com luz ajuda a tratar a SAD
Eu sofro de Depressão crônica e Transtorno Afetivo Sazonal. Parece bobagem listá-las como duas coisas diferentes quando, essencialmente, depressão é depressão, certo? Listo-os separadamente, porque no inverno tenho que ser mais vigilante para manter meu bem-estar. Eu uso a terapia de luz para ajudar a combater os efeitos do SAD.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Por SOMMAI, cortesia de freedigitalphotos.net"]
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Então, o que causa o Transtorno Afetivo Sazonal? Isso tem a ver com uma ruptura no nosso ritmo circadiano (nosso relógio biológico de 24 horas). Quando a luz brilhante (como a luz do sol) entra nos olhos pela manhã, o ritmo é definido adequadamente (para o indivíduo). Quando não recebemos luz solar suficiente pela manhã, o ritmo de algumas pessoas fica instável e elas acabam sofrendo de Transtorno Afetivo Sazonal. A melhor defesa contra o SAD (alguns estudos afirmam) é o uso de terapia com luz.
O vídeo sobre como uso minha lâmpada SAD (que publiquei na semana passada) está incorporado novamente abaixo. Recebi muitas respostas no blog e no vídeo da semana passada, então pensei que, uma vez que o horário de verão acabou de passar, valeria a pena revisitar o tópico.
O fim do horário de verão traz um breve alívio. Por enquanto, vou visitar alguns sites de reservas de viagens para sonhar com lugares quentes e luminosos, como a Riviera Maia e Cabo San Lucas e St. Maarten e assim por diante. Como eu disse no começo, as melhores coisas da vida (como sonhar) são gratuitas. É melhor eu pedir primeiro ao meu marido para esconder o meu cartão de crédito, ou em breve posso me encontrar combatendo os sintomas da SAD em uma praia em algum lugar do Caribe! Isso não seria tão ruim, seria?
