A escolha consciente de músicas para listas de reprodução melhora meu humor

Escolher com atenção músicas para playlists é o meu favorito mecanismo de enfrentamento para aliviar a ansiedade e a depressão, e ouvir música e letra depois melhora meu humor. Algumas letras nos dão uma sensação de esperança de que a vida melhore; outros nos ajudam a encontrar conforto em saber que não estamos sozinhos. Escolher músicas para playlists conscientemente afeta positivamente meu humor. Veja como criar listas de reprodução me ajuda a lidar.

Quando você está feliz, gosta da música. Mas quando você está triste, entende a letra. ~ Frank Ocean

Um rompimento me ensinou a escolher músicas para playlists com atenção

Depois que meu primeiro relacionamento terminou, aquela citação de Frank Ocean realmente ressoou comigo. A maioria das músicas do meu iPod refletia raiva, tristeza e confusão. Eu entendi a dor por trás da letra.

Quando comecei a superar a separação, minha preferência pela música mudou lentamente. Enquanto eu ainda amava alguns dos mesmos artistas e bandas, comecei a gostar de músicas mais felizes - músicas que eram sobre esperança, alívio, alegria e gratidão. Para continuar se recuperando, criei uma playlist com

músicas que especificamente inspiraram emoções positivas.

Desde que eu estou ciente de impacto da música no meu humor, Posso estar atento às mensagens que passam pelos meus ouvidos. Às vezes, ajuda a ouvir música sem letra. Às vezes, apenas um som calmante melhora o meu humor. Recentemente, comecei a ouvir chillstep - um subgênero do dubstep. Além de relaxar minha mente, o frio me ajuda a dormir.

Como escolher músicas para uma lista de reprodução

1. Crie uma lista de reprodução em um site de música e / ou aplicativo e identifique-a como alegre, como "Lista de reprodução feliz" ou "Vibrações positivas".
2. No Word ou Pages, digite de cinco a 10 músicas e / ou letras positivas.
3. Pesquise as bandas e / ou artistas dessas músicas e / ou letras.
4. Digite músicas da banda e / ou artista para obter uma seleção mais ampla (por exemplo, "músicas do Green Day").
5. Depois de encontrar novas músicas, pesquise as letras e leia todas elas para garantir que elas ajudem seu humor.
6. Ouça as novas músicas com suas letras e / ou sons favoritos.
7. Adicione quantas músicas desejar à sua lista de reprodução.
8. Em um diário, registre como sua lista de reprodução faz você se sentir.
9. Compartilhe sua lista de reprodução com seus entes queridos. Quem sabe? Talvez algumas das músicas da sua lista de reprodução os ajudem. Talvez eles tenham mais recomendações para você.
10. Mude sua lista de reprodução o quanto quiser. Muitos sites e aplicativos de música têm recomendações com base no que você gostou.

Além do guia acima, é importante lembrar que as músicas não nos afetam da mesma maneira toda vez que as ouvimos. Quando uma música que gostamos anteriormente começa a desencadear emoções negativas, é melhor remover a música da lista de reprodução imediatamente. Isso soa como um conselho óbvio, mas muitos de nós (inclusive eu) tendem a gravitar em direção ao familiar na esperança de que ele vai nos dê um sentimento positivo novamente.

Nos comentários, sinta-se à vontade para compartilhar suas próprias listas de reprodução criadas conscientemente e todas as dicas que você tem para criá-las.

Recursos

Chillstep em rateyourmusic.com