Um suplemento diário de óleo de peixe pode ajudar a conter os sintomas do TDAH?

January 09, 2020 20:35 | Vitaminas E Minerais
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Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar com o TDAH?

Você sabe que o peixe contém nutrientes que ajudam a prevenir doenças cardíacas e outras doenças graves. Agora, aumentam as evidências de que esses mesmos ácidos graxos ômega-3 também otimizam a função cerebral. Entre outras coisas, os ômega-3 aumentam a síntese de dopamina no organismo, o neurotransmissor que os medicamentos para o TDAH agem para aumentar.

Então, poderia um diário óleo de peixe cápsula ajudar a conter os sintomas de TDAH?

Muito possivelmente, sugira várias pesquisas sobre óleo de peixe para o TDAH - incluindo um estudo publicado na Pediatria. "A falta de certos ácidos graxos poliinsaturados pode contribuir para dislexia e transtorno de déficit de atenção / hiperatividade", relata um dos autores do estudo, Paul Montgomery, D. Phil., pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade de Oxford em Inglaterra.

Para o estudo de Montgomery, as crianças em idade escolar receberam suplementos de óleo de peixe ricos em ácidos graxos essenciais ômega-3 (AGE) por um período de três meses. Durante esse período, as crianças apresentaram melhorias significativas no comportamento, leitura e ortografia.

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Quanto óleo de peixe é necessário para ajudar os sintomas do TDAH?

Diante desse achado, Montgomery se tornou um defensor dos suplementos de óleo de peixe para crianças com TDAH. "As pessoas teriam sorte se conseguissem aumentar o nível de EPT de seus filhos o suficiente apenas por escolhas alimentares", diz Montgomery. “Eu acho que a suplementação com ômega 3 é o único caminho sensato a seguir. Um grama por dia parece adequado para a maioria das crianças. ”

Montgomery recomenda a escolha de um suplemento de óleo de peixe que contenha uma alta proporção de ácidos graxos ômega-3 (EPA) e ácidos graxos ômega-6 (DHA). "A proporção certa de 3s para 6s parece ser de quatro para um", diz ele.

[Download grátis: Suplementos de óleo de peixe para crianças com TDAH]

O especialista em TDAH, Dr. Edward Hallowell, geralmente recomenda 2,5 gramas de um suplemento de ômega-3 para crianças todos os dias e até 5 gramas por dia para adultos.

“Eu recomendaria que crianças de quatro a seis anos iniciassem com um suplemento diário de 500 mg de ômega-3; crianças de sete anos ou mais, 1000 mg ”, afirma Sandy Newmark, M.D., chefe do Programa de Neurodesenvolvimento Integrado em Pediatria da Centro Osher de Medicina Integrativa onde ele é especialista no tratamento de autismo, TDAH e outras condições crônicas do desenvolvimento ou da infância. "Nos dois casos, recomendo um suplemento com quantidades iguais de DHA e EPA."

Como você pode ver, as recomendações variam. Portanto, não deixe de falar com seu médico sobre a melhor quantidade e saldo de DHA / EPA para você ou seu filho. Muitas pessoas que tomam óleo de peixe usam os suplementos de ômega-3 como complemento aos medicamentos para o TDAH e / ou outros tratamentos para o TDAH. Essa combinação também deve ser cuidadosamente orquestrada com seu médico.

O óleo de peixe é seguro para crianças e adultos com TDAH?

O óleo de peixe é geralmente seguro quando tomado adequadamente. Verifique se o suplemento de óleo de peixe que você toma está livre de mercúrio e outros contaminantes. Crianças e adultos com alergias a mariscos não devem tomar suplementos de óleo de peixe; em vez disso, devem procurar suplementos vegetarianos de ômega-3, geralmente feitos de algas ou outros materiais vegetais. Os efeitos colaterais dos suplementos de óleo de peixe são geralmente leves e podem incluir náusea, azia ou "arrotos de peixe".

[A correção alimentar de TDAH]

Quais produtos de óleo de peixe são melhores para ADD?

Formulações sem receita para crianças

Os arrotos de peixe são uma coisa real e temida. Estes, e o sabor suspeito de muitos suplementos de ômega 3, impedem muitas crianças de tentar esta linha de tratamento. então ADDitude pediu a três crianças com DDA - Natalie (10 anos), Harry (10) e Katie (7) - para experimentar vários produtos populares de ômega-3.

Embora nenhum dos produtos tenha causado os arrotos de peixe, alguns deles precisavam ser escondidos em outros alimentos para passar pelo paladar exigente de nossos provadores. Aqui estão os resultados, juntamente com alguns comentários francos do nosso painel.

Carlson for Kids (sabor limão)
Benefícios: Feito de peixe de água fria capturado nas águas norueguesas; engarrafado na Noruega para garantir a máxima frescura
Servindo: 800 mg de ômega 3 por porção de 1/2 colher de chá
Comentários: Nossos testadores preferiram misturar com uma comida favorita. Harry misturou seu leite com chocolate. Experimente em uma colher de iogurte de limão.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (sabor a laranja)
Benefícios: Pacotes portáteis de dose única; clinicamente comprovado para fornecer absorção 300% melhor do que os softgels
Servindo: 284 mg de ômega 3s por pacote de 2,5 g
Comentários: Nossos provadores não ficaram empolgados em esclarecer tudo. Misturá-lo em um smoothie ou iogurte ajudou muito.

Omega Swirl de Barlean(sabor limonada)
Benefícios: Nove vezes mais absorvível que o óleo de peixe comum; tem o sabor e a textura de um smoothie
Servindo: 720 mg de ômega-3 por porção de 2 colheres de chá
Comentários: Todas as três crianças gostaram direito. Diz Harry: “Dá um joinha”. Diz Natalie: “Mmm, ahh, gostoso. Eu poderia beber tudo.

SaviSeed (sabor beijado em cacau)
Benefícios: Super-sementes das florestas tropicais do Peru; fonte mais rica de ômega 3, 13 vezes mais por porção do que o salmão selvagem
Servindo: 7 g de ômega 3s por porção de 1 onça
Comentários: Todos os três testadores gostaram do sabor no início, mas ficaram menos satisfeitos quando a cobertura de chocolate deu lugar ao sabor da terra da semente. Tente ter filhos lavá-lo com leite com chocolate.

Nordic Naturals Omega-3 efervescente (sabor cremoso de laranja)
Benefícios: Divertido para beber, pois o pó cria bolhas efervescentes quando dissolvido em água; pacotes de serviço único convenientes; adicionado vitamina D3
Servindo: 670 mg de ômega 3s por pacote de 9,7 g
Comentários: Um dos três testadores foi para este. Natalie: “Mmm. Isso é bom! ”Em vez de água, tente misturá-lo com limonada ou suco de laranja.

[6 suplementos essenciais (e freqüentemente negligenciados) para o TDAH]

Formulações baseadas em pesquisas especificamente para o TDAH

O Equazen Pro, um novo suplemento de ômega-3, gerencia a deficiência de ácidos graxos ômega-3 para apoiar nutricionalmente o foco e a atenção em crianças com sintomas de TDAH ou TDAH. Foi formulado para tratar uma deficiência de LC-PUFA causada por anormalidades genéticas que está ligada a sintomas do tipo ADD.

Além disso, existem várias opções vegetarianas, incluindo produtos como este: Pureza Omega


Edward Hallowell, M.D., é membro da ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 8 de novembro de 2019

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