Aproveitando ao máximo a remissão da depressão

A remissão da depressão pode ser breve, durando meros dias. Se você tiver sorte, a remissão da depressão pode durar semanas ou meses antes de um recaída de depressão ocorre. É importante quando sua depressão está em remissão, para aproveitar ao máximo. Aqui está como eu faço isso.

eu moro com Depressão crônica e muitas vezes oscilam na linha fina entre depressão unipolar e depressão bipolar. Eu ando de baixo e de alto com bastante frequência, para saber como pode ser uma remissão fugaz. É por isso que é tão importante aproveitar os momentos em que sua cabeça está acima da água.

Conheça o seu nível de depressão e remissão

Quando estou com uma depressão baixa, é difícil pensar ou me concentrar em algo. É importante estar ciente de onde você está escala de depressão. Estar ciente do seu nível de depressão pode dar um pouco de contexto, algo que pode ser medido.

O mais fácil é medir sua depressão em uma escala de 1 a 10. Todas as manhãs me pergunto onde estou na balança. Para mim (e o seu pode ser diferente), qualquer coisa acima de 5 é remissão. E garoto-oh-garoto, quando sinto que estou em remissão, faço todo o possível para manter esse número subindo (

Pratique a positividade para obter remissão da depressão).

Vamos ser sinceros, quando você está no intervalo 1, 2 ou até 3, é muito difícil, se não impossível, estar ciente de qualquer coisa e muito menos perguntar / responder como é a sua depressão. Mas, quando você pode perguntar e, mais importante, quando pode responder, é hora de começar a nos levantar.

Prepare uma lista de opções para sentir-se melhor para remissão da depressão

Quando eu bati 4 na minha balança, eu consultei meu sentir-se melhor ir para a lista. Posso não estar totalmente pronto, no nível 4, para agir sobre qualquer um dos itens, mas até pensar neles pode me deixar com esperança. E quando a esperança começa a se infiltrar na sua depressão, a remissão está chegando.Doença mental e a importância da esperança).

Algumas coisas na minha lista de melhoras:

1. Ler!
2. Jardinagem.
3. Visita com amigos.
4. Sentar fora.
5. Escutar musica.
6. Desfrute de um copo de vinho.

Estes são apenas alguns dos meus. O que há na sua lista de melhoras para se sentir melhor? Você tem um? Se não, tente. Comece com apenas um item e veja se consegue aumentar para dois... depois três e assim por diante.

Vídeo sobre remissão da depressão

A remissão da depressão é uma bênção. Nutri-lo e aproveitar ao máximo quando isso acontece.

Foto de adamr, cortesia de freedigitalphotos.net

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