Auto-dano e afastando os azuis do inverno

Está frio. Tem neve O gelo está cobrindo as estradas. O calor está a todo vapor.

Para aqueles que vivem nos estados de neve, é isso que você vê todos os dias. Ultimamente, quando acordo e olho pela janela, pergunto-me: "Por que não acordei uma hora antes para escovar fora do meu carro? ”Normalmente, como as estradas não são perfeitas, meu café fica frio quando chego a trabalhos.

Estes são estressores que algumas pessoas experimentam diariamente no inverno. Sem as habilidades corretas de enfrentamento, os agressores podem ver esses obstáculos como razões para se machucar.

Não force as pequenas coisas - clichê, mas é verdade

Ultimamente, tudo tem me incomodado. Por causa dos gastos com férias, minha conta bancária está no nível mais baixo de todos os tempos. Meus colegas de trabalho, supervisores e meu cliente parecem estar se unindo a mim por algum motivo ou outro. Até meu cachorro parece latir mais do que o normal.

Talvez seja o clima que me faça sentir assim, mas eu sei que é apenas meu cérebro está sobrecarregado.

É normal sentir-se estressado durante a temporada de festas, mas esses estressores não podem dominar sua vida. Sim, é mais fácil falar do que fazer, mas é definitivamente uma verdade que vale a pena focar.

Durante meus anos lutando com auto-mutilação, o inverno foi a época mais difícil do ano. Acordar com o céu escuro cheio de neve, me fez querer voltar a dormir. Se eu lutei com meus pais para ficar em casa e não conseguisse o que queria, consideraria isso um motivo para cortar. Quando frustrado na escola, eu cortava. Se houvesse muita neve para entrar, eu cortaria.

Os agressores sabem que tudo cria estresse, o que pode levar a comportamentos negativos.

Não limpe sua pele

É importante encontrar habilidades de enfrentamento que ajudem a mover sua mente em direção segura. Independentemente do clima, sabemos que este é um passo crucial superando a luta de auto-mutilação.

Ultimamente, antes de dormir, tomo chá de camomila. Nunca tomei chá, mas parece que me acalma antes de adormecer. Não importa a época do ano, os banhos de espuma também são relaxantes. Quase todas as noites, ligo a música e encho um banho quente para absorver.

Durante o dia, relaxar é um pouco mais difícil. Certifique-se de fazer pausas durante o expediente no trabalho para reorientar. Pesquiso vídeos engraçados no YouTube e me atualizo sobre notícias de entretenimento, porque essa é minha fraqueza. Quando estou no carro, estou constantemente usando estratégias de conversa interna. Para os motoristas que passam, parece que você está cantando no rádio.

Essa é outra ótima maneira de se sentir mais à vontade. Contanto que você se concentre nessas estradas de inverno!

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