Sintonize a música para diminuir a ansiedade

Quando a ansiedade gritar com você e fizer muito barulho, sintonize a música para amenizar a ansiedade. É um fato, baseado em pesquisas científicas e relatado em várias fontes, incluindo o HuffPost¹ e Lifehack², que ouvir música pode atenuar a ansiedade (Musicoterapia para tratamento de transtornos de ansiedade).

Por que sintonizar a música diminui a ansiedade

A ansiedade está profundamente enraizada no cérebro. Quando os pesquisadores usam testes de imagem como a ressonância magnética funcional (fMRI) para ver como o cérebro processa e reage às informações, eles podem ver como a ansiedade afeta o cérebro. Quase todas as partes do cérebro estão envolvidas na experiência da ansiedade, incluindo, entre outras:

• O neocórtex, a área do pensamento de ordem superior e do processamento cognitivo
• O sistema límbico, a área responsável pela emoção
• A área reptiliana, o centro de sobrevivência / luta ou fuga do cérebro
• A amígdala
• O eixo hipotálamo-hipófise-adrenal
• O hipocampo
• O tronco cerebral
• O septo lateral

Neurotransmissores e hormônios entram em ação, perpetuam e intensificam a ansiedade. Com ansiedade tão profundamente enraizada, não é de admirar a vida com ansiedade pode parecer avassaladora. No entanto, sintonizar a música pode amenizar significativamente a ansiedade, porque a música é lavada repetidamente todo o cérebro, seus sons acenando por todas as regiões e estruturas e encontrando a ansiedade onde é.

Como sintonizar a música diminui a ansiedade

Quando ouvimos música, nosso cérebro é afetado positivamente em vários níveis. A música dança no cérebro e faz o seguinte:

• Estimula a liberação do hormônio dopamina do bem-estar
• Reduz a quantidade de hormônio do estresse cortisol
• Reduz a pressão sanguínea
• Regula os batimentos cardíacos

A música encontra a ansiedade onde vive. Ouvir música afeta positivamente o cérebro e, ao fazê-lo, reduz a ansiedade. Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, e tudo ansiedade tem múltiplos efeitos em nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. A sintonia com a música ajuda a amenizar todos os tipos de ansiedade e melhora seus efeitos negativos. Convido você a sintonizar o vídeo abaixo para descobrir algumas maneiras específicas de fazer a música funcionar para reduzir sua própria ansiedade.

Maneiras de sintonizar música e reduzir a ansiedade

Fontes

HuffPost: 5 maneiras pela qual a música melhora nossa saúde
LifeHack: Cientistas encontram 15 benefícios surpreendentes de ouvir música

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.