Reconstruindo a auto-estima após abuso verbal

A auto-estima é afetada quando você vive com abuso verbal, mas pode fazer algo a respeito. Veja como você pode reconstruir sua auto-estima após abuso verbal.

Muitas das postagens do meu blog focam no palco depois saindo de um relacionamento verbalmente abusivo, e isso porque acho que todo mundo experimenta abuso verbal um pouco diferente. Eu acho que o abuso verbal pode ser uma das coisas mais difíceis de identificar em um relacionamento por várias razões: confundi-lo com o personalidade do agressor, pensando que não é intenso o suficiente para sair, vendo que não está acontecendo todos os dias no relacionamento etc. No entanto, uma coisa que acho que a maioria das vítimas de abuso verbal em relacionamentos tem em comum é que um dia, percebemos que o relacionamento era abusivo. Um dia fica claro, e é aí que fazemos as mudanças.

Senti as ondas de choque durante o relacionamento, mas os golpes de minha confiança ocorreram após o término do relacionamento, e então entendi que essa era a raiz da minha escolha de sair, mesmo que subconscientemente. Um amigo me disse que eu tinha experimentado

Abuso, e eu estava confuso sobre o que ele estava falando. Foi quando tudo se tornou real para mim. Foi um sentimento triste e confuso.

Após fases de vergonha, raiva e incerteza de quem eu era, aprendi a usar minha história como um aprendizado experiência e utilizá-lo como fertilizante para o crescimento daqui para frente e espero inspirá-lo a fazer o mesmo quando sentir está certo. Essas são duas das áreas que mais me impactaram e como aprendi com elas.

Como recuperei minha auto-estima depois de experimentar abuso verbal

1. Redescobrindo minha confiança emocional

Algumas das conversas de que mais me lembro dos cantos doentios do meu relacionamento eram discussões. Eles não eram frequentemente barulhentos ou explosivos; antes, parecia que estávamos falando idiomas diferentes. Sempre havia um elemento de sentimento incompreendido e perplexo, como se a outra pessoa estivesse em um plano de pensamento completamente diferente e eu nunca soube reagir. Se uma discussão começasse porque eu disse que ele machucou meus sentimentos por alguma coisa, ele me acusaria de fazer esse plano elaborado e maligno para provocar uma discussão com ele, pedindo atenção, fingindo que estava triste. Eu não estava autorizado a vocalizar como me sentia, e mais profundo do que isso, eu nem estava autorizado a sentir.

Minha opinião: você estava incrivelmente afinado com suas emoções e sentimentos enquanto a outra pessoa não estava. Em retrospecto, vejo que isso foi manipulação disfarçada de traição, onde meus direitos à sensibilidade e à defesa de mim mesmo foram desafiados. Mas, na realidade, apesar disso, eu ainda sentia fortes sentimentos, e isso é uma coisa boa. Meus sentimentos não eram apenas válidos, mas também significavam que eu estava mais emocionalmente presente do que meu parceiro. Pensei em seu hábito de sempre distorcer minha perspectiva de ser manipulador em relação a ele e percebi o que dizia mais sobre suas inseguranças internas do que as minhas e que minhas emoções eram razoáveis ​​onde seu raciocínio nunca foi.

2. Reparando minha confiança física

Onde a maioria das experiências de olhar através de álbuns de fotos com um novo parceiro pode ser leve e docemente humilhante, o momento que me lembro foi quando ele disse que meus braços estavam realmente finos naquela época. Este foi o primeiro de muitos comentários que provavelmente lhe pareceram normais, mas realmente destruiu minha auto-imagem. Eu sempre tive problemas de confiança, então soube que eu era mais atraente nos meus dias de ensino médio do que agora, e lembrei todos os dias que eu deveria estar na academia, foi extremamente difícil para mim durante e depois disso relação.

Minha opinião: se você está se sentindo desconfortável, triste, com raiva, etc., sabe que as coisas que estão sendo ditas não estão certas. Pode ser muito fácil permitir que o abuso verbal dessa forma entre em seus hábitos autoconscientes, mas não podemos ignorar esse sentimento inicial de repugnância. Esse momento é a confirmação de que as palavras e suas intenções eram prejudiciais e prejudiciais, e é nisso que eu me concentro agora. O instinto identificou isso como abuso verbal antes de mim. Aprendi a confiar mais tarde, o que me ajudou a sentir-me validado por estar magoado e mais forte por entender que não se tratava de verdade ou atração, mas de linguagem inadequada. Eu poderia seguir em frente com muito mais confiança.

Tomar conversas prejudiciais e transformá-las em lições saudáveis ​​levou muito tempo e paciência, mas mesmo sendo capaz de fazer isso anos depois, pode ajudar a curar essas feridas. A verdade é que essas pequenas e significativas mudanças abusivas podem ter impactos mais fortes e mais longos do que você imagina, e abordá-los mais tarde na minha vida me proporcionou alívio e confiança, mesmo para mim hoje. Encorajo-vos a explorar essa idéia e combater a luz onde antes era apenas escura.