Depressão é para o inverno como ansiedade para os feriados

Depressão e ansiedade muitas vezes andam de mãos dadas. Os sintomas da ansiedade podem levar à depressão e vice-versa. De acordo com informações recentes do Google, os meses mais frios do inverno indubitavelmente levam um número crescente de pessoas a pesquisar na Web por informações sobre depressão sazonal. Curiosamente, as mesmas estatísticas do Google mostram que o volume de pesquisas para ansiedade permanece relativamente o mesmo durante os meses frios do inverno em comparação com o verão. O paradoxo é que o inverno também traz as festas estressantes e provocadoras de ansiedade.

Google fornece informações sobre depressão sazonal

Segundo o Google, as consultas de busca por depressão e outros problemas de saúde mental relacionados aumentaram 14% no inverno passado, durante o mês de janeiro. As pesquisas do Google sobre depressão também aumentaram 11% na Austrália durante o mês de julho. O inverno na Austrália começa em março.

A conclusão óbvia é que mais pessoas estão pesquisando online informações sobre depressão durante os meses mais frios e curtos do inverno. As estatísticas também sugerem que a depressão sazonal afeta um grande número de pessoas. No entanto, ainda mais informações podem ser obtidas no mecanismo de busca conhecido como Google.

Embora as consultas de pesquisa do Google para depressão tenham atingido o pico em janeiro, o mesmo ocorreu com as questões de esquizofrenia, anorexia e bulimia (um aumento combinado de 37%), além de TDAH (um aumento de 31%). Essas estatísticas sugerem que os meses de inverno podem levar a outros problemas de saúde mental, além da depressão sazonal.

A ansiedade pode não ser um distúrbio sazonal

Talvez a estatística mais interessante, no entanto, seja que as consultas de busca por ansiedade aumentaram apenas ligeiramente durante os meses de inverno em comparação com o verão. A conclusão simples é que mudanças na estação do ano podem não afetar as pessoas com ansiedade.

Com base nessas estatísticas, a ansiedade pode, de fato, não estar relacionada à mesma mudança de estação que leva à depressão sazonal. No entanto, os meses de inverno nos Estados Unidos trazem mais do que dias mais frios e curtos. O inverno também traz as férias.

Transtorno de Ansiedade Social e os Feriados

Para a maioria das pessoas, as férias trazem uma tradição calorosa de festas e reuniões familiares. Para pessoas que lidam com um transtorno de ansiedade, particularmente transtorno de ansiedade social (SAD), a idéia de se reunir em uma sala lotada, conversar com colegas de trabalho e trocar presentes com a família pode ser aterrorizante. A ansiedade nas férias pode se tornar tão grave que você tenta algo para evitá-la. Mas evitar apenas perpetua o medo.

Maneiras de aliviar o estresse durante as férias

Felizmente, há muito o que você pode fazer para minimizar a ansiedade social durante as férias (Tratamento de Ansiedade Social). Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar melhor a temporada de férias:

• Concentre-se em suas expectativas. Pessoas com ansiedade social que estabelecem altas expectativas têm maior probabilidade de se sentirem decepcionadas. Em vez disso, lembre-se de que as coisas podem não correr exatamente como o planejado. Aprenda a ficar bem com a maneira como as coisas funcionam. Isso removerá muita pressão que você pode estar exercendo sobre si mesmo.
• Identifique preocupações específicas. Você pode ter medo de dizer a coisa errada ou simplesmente se sentir envergonhado. Muitas vezes, a pior coisa que pode acontecer é que você se sinta desconfortável. Lembre-se disso para ajudá-lo a relaxar.
• Seja realista. O transtorno de ansiedade social pode fazer você sentir que as pessoas estão prestando atenção em você, quando na realidade a maioria das pessoas está se perguntando o que você pensa sobre elas. Uma ótima maneira de reduzir o estresse associado à ansiedade social é elogiar alguém. Isso fará com que se sintam bem e, em troca, você se sentirá bem.
• Evite automedicar. Álcool, drogas ou até cigarros parecem diminuir durante eventos de férias, mas na verdade podem piorar a ansiedade ou até provocar um ataque de pânico. (mais sobre ansiedade automedicante)
• Mantenha simples. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pela ansiedade social é sorrir, fazer contato visual e fazer perguntas. Atenha-se a tópicos simples para evitar o estresse. Pergunte às pessoas sobre seus planos de férias, seus filhos ou qualquer livro que estejam lendo.
• Apenas diga não". É fácil agendar demais durante as férias. Em vez de aceitar todos os convites, elimine alguns dos eventos de feriado que trazem mais estresse do que prazer.

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