S é para auto-regulação: lições sobre controle emocional do TDAH da “Vila Sésamo”

Se você tem 4 ou 74 anos, é provável que saiba como chegar à Vila Sésamo.

Desde sua estréia em 1969, a “Vila Sésamo” definiu a televisão educacional, deliciando gerações de crianças (e seus pais) com seus amigáveis ​​Muppets, elenco diversificado e lições honestas e reconfortantes. Através da organização sem fins lucrativos Oficina de gergelim, o programa usa currículos baseados em pesquisas para ensinar habilidades sociais, regulação emocionale os blocos de construção acadêmicos que preparam seu público-alvo para a escola, independência e muito mais.

Durante sua 43ª temporada (2012-2013), os criadores do programa começaram a se concentrar abertamente no funcionamento executivo e na auto-regulação e função executiva Habilidades. A pesquisa mostrou a importância dessas habilidades fundamentais para os acadêmicos das crianças, desenvolvimento socioemocional e de saúde - habilidades fundamentais que poucas crianças (e adultos) estão ensinado formalmente. A auto-regulação é especialmente crítica para crianças com transtorno de déficit de atenção (

TDAH ou ADICIONAR), cuja química cerebral geralmente leva a um mau gerenciamento emocional e controle de impulsos. Eles precisam praticar mais para modular seus sentimentos, pensamentos e respostas - e não permitir que suas emoções controlem seus corpos.

Atenção e treinador de TDAH Jeff Copper - fundador da DIG Coaching e moderador de Attention Talk Radio - convidou Autumn Zitani, M.A., diretor sênior de currículo e conteúdo do Sesame Workshop, para o seu programa para discutir como a Vila Sésamo identificou a auto-regulação como foco do currículo e que lições são especialmente úteis para crianças com TDAH. Continue lendo para aprender como as habilidades de auto-regulação ajudam as crianças com TDAH a dominar suas emoções e controlar seu próprio comportamento.

Auto-regulação e TDAH

À medida que nossa compreensão do TDAH cresceu e mudou, muitos especialistas passaram a ver o déficit de atenção não como um distúrbio da atenção, mas como um dos auto-regulação. De acordo com Child Mind Institute, “Auto-regulação é a capacidade de gerenciar suas emoções e comportamento de acordo com as demandas de uma situação.” Uma criança com TDAH que joga birras frequentes nas lutas públicas com a auto-regulação, assim como quem persegue uma bola de beisebol na rua sem primeiro verificar se há carros. Aproximando.

A auto-regulação também nos ajuda a aprender - o que significa que também é provável que uma criança que luta para se auto-regular enfrentam uma lição chata, uma tarefa difícil de casa ou, na idade adulta, uma nova tarefa na trabalhos. Em outras palavras, a auto-regulação é uma das habilidades mais fundamentais que uma criança pode ter - não apenas para ter sucesso na escola, mas também para ter sucesso ao longo de sua vida.

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Auto-regulação na Vila Sésamo

A auto-regulação - da qual a função executiva faz parte - cresce aos trancos e barrancos durante os anos pré-escolares. E pesquisas mostram que as habilidades de auto-regulação durante os primeiros anos da vida de uma criança são fortes preditores de como essa criança se comportará mais tarde. As crianças que aprendem a controlar suas emoções e impulsos mais cedo têm maior desempenho escolar, melhor saúde, melhores pontuações de crédito e menos condenações criminais quando adultos do que crianças cuja auto-regulação foi em falta.

A Oficina de Gergelim levou essa pesquisa a sério. Modelando situações do mundo real em que as crianças precisam de auto-regulação - Rosita aprendendo a esperar antes de abrir um presente de aniversário, por exemplo - os moradores da Vila Sésamo dão a importância de autocontrole e as estratégias necessárias para gerenciar impulsos. Eles também ensinam as crianças a identificar suas emoções, reconhecer quando estão sobrecarregadas e desenvolver as ferramentas para se acalmar - tudo isso é fundamental para crianças hiperemocionais com TDAH.

Um dos personagens mais reconhecíveis da Vila Sésamo, Cookie Monster, não é exatamente conhecido por seu autocontrole. Mas isso realmente o torna adequado para ensinar essas lições para crianças - especialmente aquelas que já luta com o autocontrole - porque é óbvio que isso não ocorre naturalmente para ele, ou. "Eu quero biscoito... mas espere" resume a auto-regulação de uma maneira clara e simples para crianças com TDAH.

Exercícios para melhorar a auto-regulação

"Vila Sésamo" ensina a auto-regulação através de mais do que apenas modelagem situacional. Também utiliza técnicas fáceis de seguir que enfatizam a pausa, nomeando a emoção que você está sentindo e implementando uma estratégia que você conhece para controlá-la:

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Estratégia de semáforo: A estratégia de semáforo pode ajudar seu filho a fazer uma pausa e refletir antes de agir em uma situação estressante. Consiste em três etapas:

1. Parar (luz vermelha): Respire fundo e profundamente, diga o problema e como você se sente.
2. Faça um plano (luz amarela): Perguntando: “O que eu poderia fazer? Como eu poderia fazer essas soluções funcionarem? Quais dessas soluções são as melhores? ”
3. Vá (luz verde): Tente sua melhor ideia. Reflita sobre o que aconteceu. Tente outra idéia, se necessário.

Vocabulário emocional: As crianças experimentam uma gama de emoções (às vezes até mais de uma emoção por vez), como raiva, tristeza, nervosismo e felicidade, mas eles nem sempre conseguem identificar claramente qual é a emoção que está surgindo - ou até têm palavras para descrever o que são sentindo-me. Conversando com seu filho sobre como são diferentes emoções - a raiva pode fazê-lo sentir calor por dentro, enquanto ansiedade pode parecer borboletas no estômago - ajudará a identificar o que está sentindo e a debater estratégias específicas para gerenciá-lo, que é uma parte essencial da auto-regulação e do controle de impulsos.

Respiração do ventre: Este simples exercício de respiração pode ajudar seu filho a se centralizar e se acalmar diante de situações emocionais, estressantes ou de teste de impulso. Primeiro, ela deve inspirar lentamente pelo nariz, empurrando a barriga para fora e depois expirar lentamente pela boca enquanto puxa a barriga de volta. Repetir esse ciclo algumas vezes colocará alguma distância entre seu filho e o que o desencadeou; depois de se acalmar um pouco, ela pode revisitar a situação em um estado mental mais produtivo.

Falar sozinho: É normal que crianças muito pequenas falem alto consigo mesmas, principalmente enquanto brincam. Essa "narração" os ajuda a resolver problemas e descobrir o que eles farão a seguir - mas, infelizmente, Uma vez que essa conversa avança, as crianças com TDAH geralmente se vêem incapazes de acompanhar as idéias em suas cabeça. Incentivar seu filho a conversar sozinho - seja para resolver problemas em voz alta ou apenas para se lembrar de se acalmar - pode ajudá-lo a adaptar seu turbilhão de monólogos internos ao cérebro de TDAH.

Auto-distração: Distração não é tão ruim! Às vezes, as crianças podem aprender a distrair-se de propósito de uma situação tentadora ou desconfortável. Eles podem fazer isso jogando com um brinquedo inquieto, sentados nas mãos, contando em voz alta ou inventando uma música para passar o tempo. Ajude seu filho a experimentar algumas técnicas de auto-distração, para ver quais funcionam melhor.
Essas habilidades e estratégias podem ser úteis em todas as faixas etárias, mesmo além da idade da maioria Vila Sesamo telespectadores. Mesmo que seu filho mais velho lute com a auto-regulação agora, não é uma causa perdida - a pesquisa mostra que essas habilidades podem ser ensinadas nos anos posteriores.

Recursos adicionais para os pais

Para mais informações visite Vila Sésamo nas comunidades, onde você pode encontrar recursos gratuitos em vários tópicos. Vila Sesamo vídeos também estão disponíveis em Youtubee um aplicativo chamado Desafio do monstro dos cookies ensina habilidades de auto-regulação de maneira interativa e envolvente.

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Atualizado em 2 de outubro de 2019