Agir para a recuperação da depressão

Eu vou melhorar?

Se você sofre de depressão, certamente já se perguntou essa questão uma ou duas vezes. Em alguns casos, a depressão permanece por tanto tempo que começamos a duvidar ou acreditar que ela realmente pode melhorar. Às vezes, parece realmente impossível.

O caminho da depressão pode ser longo e sinuoso

O problema da depressão é que o caminho da recuperação às vezes pode ser longo. Pode parecer que não passa de uma batalha difícil. As voltas e reviravoltas são meticulosas. Mas quando você sai do outro lado, algo em você mudou e mudou para melhor.

É fácil para mim dizer isso agora, certo? Eu estou do outro lado. Mas mesmo que eu esteja "vivendo na luz" agora, a depressão com a qual me familiarizo intimamente há quase 20 anos não está muito longe. * Importante lembrar aqui, nem todas as pessoas sofrem de depressão cronicamente e até a depressão crônica é tratável.

Quando meus sintomas de depressão terminam?

Como gostaria de poder responder à pergunta "quando meus sintomas de depressão terminarão?" Se uma empresa farmacêutica pudesse desenvolver um medicamento com garantia de remover seus sintomas em X dias, garanto que essa seria a receita número um na mercado. Mas aqui estão as boas notícias: quanto mais esforço você dedicar ao seu bem-estar e recuperação, maior benefício acredito que receberá. E para alguns, isso também significa alívio mais rápido.

Depressão faz truques com você

Por que é tão difícil fazer o esforço necessário para a participação ativa na recuperação? A depressão nos engana. É mais difícil sair da cama, realizar as tarefas diárias mais comuns que precisamos realizar, mas também podemos precisar dedicar mais esforço ao autocuidado do que nunca. Isso é simplesmente ao contrário e parece completamente injusto. Você pode ter sua festa de piedade, acredite em mim, já tive a minha, mas é verdade, agora é a hora de cuidar de você.

A depressão nos leva a acreditar que não podemos realizar nada, que somos inúteis e que nossos esforços são fúteis. Depressão é uma mentirosa! Quando estamos experimentando, a última coisa em que estamos pensando é como nossa própria mente está mentindo para nós, mas estou aqui para lhe dizer... a depressão conta mentiras e, pior ainda, elas vêm de você mesmo, então é bem provável que você acredite nelas.

Podemos nos sentir resignados, podemos sentir que a única opção é desistir, mas quando começamos a acreditar que desistir é uma opção viável, esse é o momento, a grande bandeira vermelha gigante, que você diz para si mesmo: "Uau, eu realmente preciso arranjar alguma ajuda, agora! "Não acredito que faça parte do estado natural do espírito humano desejar desistir da vida, é somente quando estamos passando por uma doença, como a depressão, quando consideramos o conceito remotamente.

A depressão o leva a acreditar em falsas verdades. Depois que você começa a reconhecer os truques da depressão, fica mais fácil identificá-lo. Além disso, o tempo que você pode gastar lutando contra a depressão é reduzido, porque você sabe o que procurar e age com a maior rapidez possível.

Agir agora para alívio da depressão

Uma das principais chaves, na minha opinião pessoal, para aliviar seus sintomas de depressão e colocá-lo em repouso, é simplesmente tomar as medidas possíveis para o bem-estar agora mesmo. Não espere até amanhã ou na próxima semana para ligar para um terapeuta / conselheiro / psiquiatra. Faça agora mesmo. Não espere até amanhã ou este fim de semana para adicionar um pouco de exercício à sua vida. Comece a adicionar esses tipos de atividades saudáveis ​​ao seu dia agora. Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, é muito mais fácil falar do que fazer. Mas se você acha que hoje faz uma coisa saudável para você hoje que não fez ontem, então está fazendo progresso. Seja proativo, o mais pró-ativo possível.

Aviso Legal: Permitam-me reconhecer aqui o componente frequentemente químico / genético envolvido na depressão. Não quero sugerir que você pode simplesmente "sair da" depressão. Quando digo agir agora, quero dizer que recomendo que façamos o possível para cuidar de nós mesmos (agora), faça o que estiver ao nosso alcance, e nosso resultado provavelmente será muito melhor do que se sentássemos e esperássemos que nossa depressão aumentasse.

Se você precisar de suporte para depressão, visite nosso Fórum de Depressão hoje.