Como desenvolver um plano de bem-estar de saúde mental

Desenvolver um plano de bem-estar em saúde mental é uma parte importante da construção e manutenção saúde mental. Se você se esforçar para executar as etapas necessárias para manter sua bem-estar saúde mental, mas você se encontra com dificuldades para começar ou como manter a consistência em sua rotina, isso pode ser devido ao fato de você ainda não ter desenvolvido um plano de bem-estar em saúde mental. Sem um plano de ação definido especificamente para você, pode ser difícil encontrar a direção correta para garantir que você desenvolva as habilidades necessárias para manter o bem-estar da saúde mental.

O que é um plano de bem-estar de saúde mental?

Um plano de bem-estar da saúde mental ajuda a acompanhar o que funciona e o que não funciona para você na manutenção do bem-estar mental. Ajuda a criar um guia ou regimento do que você precisa todos os dias para manter sua saúde mental. Também ajuda a acompanhar as habilidades de enfrentamento que você pode utilizar para garantir que você mantenha o equilíbrio entre seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Como iniciar seu plano de saúde mental

Dar o primeiro passo para criar seu plano de bem-estar da saúde mental pode ser um desafio. Às vezes, é útil consultar um profissional de saúde mental, que saiba como ajudá-lo a começar explorar suas próprias necessidades de bem-estar em saúde mental e o que precisa ser incluído em seu bem-estar em saúde mental plano.

Todos respondem diferentemente a diferentes métodos, habilidades, técnicas e estratégias de saúde mental. É por isso que é importante fazer uma auto-exploração e desenvolver uma compreensão do que você precisa incorporar ao seu plano de bem-estar da saúde mental.

Temas comuns nos planos de saúde mental incluem:

• Atenção e meditação
• Um estilo de vida saudável, incluindo exercícios e alimentos para a saúde mental
• Inteligencia emocional
• Auto-reflexão
• Reestruturação cognitiva

O que é necessário no seu plano de bem-estar de saúde mental

Depois de desenvolver o entendimento do que você precisa para criar seu plano de bem-estar da saúde mental, você deseja Certifique-se de incorporar todos os elementos necessários na construção de um plano sólido que o ajudará a construir sua mentalidade. saúde. Seu plano deve incluir:

• Compreensão do seu próprio estado de saúde mental e suas necessidades para manter uma boa saúde mental (planilhas e aplicativos de saúde mental pode ajudar com isso).
• Uma compreensão de seus gatilhos pessoais e estressores da vida que podem se tornar um desafio para manter o bom bem-estar da saúde mental.
• Um regimento diário de atividades de saúde mental para criar equilíbrio e estrutura no seu bem-estar de saúde mental.
• Uma lista de estratégias de enfrentamento que o ajudam a lidar com estressores da vida, emoções, circunstâncias inesperadas e situações perturbadoras.
• Uma lista de suporte disponível para você, incluindo familiares, amigos, profissionais de saúde mental e, possivelmente, um centro de bem-estar da saúde mental.
• Um espaço para refletir sobre o seu progresso na construção do bem-estar da saúde mental.
• Um espaço que forneça flexibilidade ao seu plano de bem-estar da saúde mental, no caso de uma etapa ou elemento precisar ser alterado, modificado, omitido ou substituído.
• Um meio de manter a responsabilidade pelo seu plano de bem-estar de saúde mental, para que você se atenha ao plano e não se desvie do que precisa fazer para manter seu bem-estar de saúde mental.
• Sentar e montar um plano inteiro de uma só vez pode parecer esmagador. Tente começar com uma seção e adicione-a à medida que o tempo passa.

referências de artigos