Como curar pessoas com transtorno dismórfico corporal
Uma cura para o distúrbio dismórfico corporal
Tal como acontece com outros tipos de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), os especialistas não descobriram como curar o distúrbio dismórfico do corpo. Se você tentar tratar o distúrbio dismórfico do corpo por conta própria, provavelmente não ficará muito melhor. No entanto, pessoas com transtorno dismórfico corporal podem tomar medidas por conta própria que podem trabalhar junto com o plano de tratamento estabelecido pelo médico.
Autoajuda para pessoas com transtorno dismórfico corporal
Embora atualmente não exista cura para o distúrbio dismórfico do corpo, Tratamento de BDD e técnicas de auto-ajuda podem trazer alívio significativo dos sintomas. Dê uma olhada nas técnicas de auto-ajuda para pessoas com distúrbio dismórfico corporal:
- Eduque-se sobre seu distúrbio - Aprenda tudo o que puder sobre distúrbio dismórfico do corpo. O conhecimento realmente é poder e pode capacitá-lo e motivá-lo a fazer o que for preciso para melhorar.
- Conheça seus gatilhos - Converse com seu médico ou terapeuta sobre quais situações ou eventos podem desencadear seu indivíduo Sinais e sintomas do TDC. Peça a ele para ajudá-lo a formular um plano de ação se os sintomas ameaçarem retornar.
- Mantenha-se fisicamente ativo - O exercício físico pode percorrer um longo caminho para ajudar a gerenciar muitos dos sintomas associados ao TDC. Envolver-se em uma rotina regular de exercícios também pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos colaterais da sua medicação, como ganho de peso.
- Evite drogas e álcool - Substâncias e álcool ilegais podem piorar seus sintomas e neutralizar o progresso que você fez na terapia.
- Atenha-se à sua estratégia de tratamento - Tome o seu medicamento conforme as instruções e não pule as sessões de terapia, mesmo quando estiver se sentindo melhor. Quando você se sente melhor e os sintomas diminuem, é ainda mais importante manter seu plano de tratamento.
- Mantenha um diário - Registre seus pensamentos e desejos obsessivos para realizar rituais associados ao seu BDD. Compartilhe isso com seu terapeuta. Não se esqueça de registrar quando você superou com êxito os impulsos e reestruturou os pensamentos negativos.
- Comer e descansar - É importante que você durma o suficiente e mantenha uma dieta saudável. Estes contribuem para a saúde física e mental.
- Leia livros de auto-ajuda - Peça ao seu terapeuta que recomende alguns livros de auto-ajuda sobre transtornos obsessivo-compulsivos e, especificamente, BDD.
- Mantenha-se socialmente ativo - Não se isole. Tire um tempo para participar de atividades que você ama e se reunir com amigos e familiares.
- Aprenda técnicas de redução de estresse - Peça ao seu terapeuta para recomendar técnicas de gerenciamento de estresse e reduções, como meditação e exercícios respiratórios.
- Envolva-se em terapia de grupo - O apoio da família representa uma parte crítica do tratamento bem-sucedido do TDC. É útil juntar-se a um grupo para pessoas que sofrem de TDC e a um grupo familiar, para que os membros da família possam entender melhor a condição.
- Estenda a mão quando estiver triste - Não tome decisões sobre se submeter a procedimentos de cirurgia estética enquanto estiver deprimido, sentindo ansiedade ou obcecado pelas falhas percebidas.
Assuma o controle de sua saúde mental e física aderindo ao seu plano de tratamento. Claro que não há cura para o distúrbio dismórfico do corpo, mas seja honesto com seu terapeuta e Ao tentar algumas dessas sugestões para se ajudar em casa, você pode gerenciar com êxito sintomas
referências de artigos
