O auto-cumprimento do estigma

Eu era um adolescente deprimido. Bem, isso meio que coloca de ânimo leve. Eu pensava em suicídio desde muito jovem e passava muito tempo no ensino médio contemplando o suicídio ou experimentando o lento suicídio de drogas perigosas.

Durante essa depressão, escrevi um poema intitulado 'Tudo cai aos pedaços em fevereiro'. Eu nem me lembro exatamente circunstâncias da redação, mas seu tema geral era que, aparentemente, todos os anos, eu desmoronava Fevereiro. Desde aquele dia, tornou-se uma profecia perigosa e auto-realizável, da qual só recentemente tomei conhecimento.

Pense mais esperto - seja mais feliz

Através do meu trabalho, tenho o luxo de consultar um psicólogo uma vez por trimestre. Devido à natureza do meu trabalho e ao ter que ouvir coisas difíceis e muitas vezes perturbadoras diariamente, é uma excelente e muitas vezes necessária vantagem. Contudo, minha última sessão foi no início de janeiro e, por acaso, mencionei meu medo de fevereiro e referenciei o poema que eu havia escrito no ensino médio.

O psicólogo simplesmente apontou que eu havia criado essa perigosa profecia auto-realizável que estava contribuindo para o meu passado sombrio de fevereiro. Em vez disso, se eu entendi que sim, fevereiro costumava ser um mês horrível, mas agora sou uma pessoa diferente. O passado não precisa se recriar. Eu tenho a opção de escolher um fevereiro melhor ', as coisas seriam diferentes.

A beleza da simplicidade

Era tão simples assim. E provavelmente a mesma manobra terapêutica que eu usaria com um cliente. Mas isso nunca me ocorreu. Tudo isso para dizer é que sempre vale a pena examinar seus pensamentos, pois sempre são seus pensamentos que causam seu humor negativo.

Obviamente, ajuda ter um terapeuta para ajudar a guiar sua mente na direção certa, mas todas as pessoas são capazes de alterar seus pensamentos para criar uma realidade melhor. Depressão é sobre profecias auto-realizáveis. "Sempre" fico deprimido no inverno, "todo mundo sempre me deixa depois de alguns meses" ou "nunca serei bom na escola". Depois de usar as palavras nunca ou sempre, você limita instantaneamente suas opções e subconscientemente escolhe um caminho que criará qualquer circunstância terrível que você tem mais medo do.

Encontre seu fevereiro

Este fevereiro já é e continuará sendo incrível. Como tomarei medidas ativas para fazê-lo.

E você pode fazer o mesmo.

Encontre seu fevereiro e altere-o.

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