Rastrear sua saúde mental é centralizador e fortalecedor
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Rastrear sua saúde mental é centralizador e fortalecedor
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Rastrear sua saúde mental é centralizador e fortalecedor
Viver com qualquer doença mental pode ser desencorajador. Você já se perguntou: "Será que um dia vou melhorar?" Ou "Como faço para me curar?" Perguntas como essas geralmente são esmagadoras quando você não sabe a resposta. Rastreando sua saúde mental é uma maneira simples, porém eficaz, de fazer você se sentir mais centrado e capacitado para cuidar de si e de sua vida.
O rastreamento ajuda a ver o que seu cérebro e corpo, comportamentos, pensamentos e sentimentos estão fazendo. Você pode procurar padrões e ampliar sua perspectiva. No seu rastreador de humor ou revista de saúde mental, mantenha um registro de coisas como:
- O sintoma
- A que horas você está sentindo isso
- Suas circunstâncias
- Quanto tempo durou
- O que você fez para ajudá-lo a melhorar
- Medicação que você está tomando, doses que você acidentalmente esquece, como os remédios estão afetando seus sintomas
- Sua nutrição, o que você come e bebe e como isso influencia seu humor
- Situações que pioram seus sintomas e aquelas que os aliviam
- A quantidade de sono que você está recebendo e quais hábitos você forma para aumentar sua qualidade de sono
Embora o rastreamento de qualquer aspecto de sua saúde mental o forneça informações para que você possa fazer mais do que funciona e menos do que não funciona, o rastreamento excessivo pode aumentar o estresse e a ansiedade. Comece selecionando apenas uma coisa para monitorar.
O rastreamento fornece informações sobre sua saúde mental, para que você possa reduzir problemas e aumentar o bem-estar.
Artigos relacionados sobre como rastrear sua saúde mental
- HealthyPlace.com Mood Tracker
- Identificação e rastreamento de sintomas bipolares
- Use um diário alimentar e de humor para melhorar sua saúde mental
- Diário como autocuidado para sua saúde mental
- Diário para benefícios de saúde mental
Seus pensamentos
Pergunta de hoje: Se você usa um rastreador de humor ou um diário de saúde mental, como isso ajudou sua saúde mental? Convidamos você a participar compartilhando seus pensamentos, experiências e conhecimentos sobre o Página do Facebook HealthyPlace.
Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
Em todos os nossos blogs, seus comentários e observações são bem-vindos.
- Por que as pessoas que sofrem de TEPT consideram o suicídio
- Como homenagear alguém que morreu por suicídio
- Como usar a escrita para lidar com idéias suicidas
- A importância de apoiar os entes queridos ansiosos
- Como a vergonha alimenta pensamentos suicidas no TEPT complexo
- Cuidando de si mesmo após uma tentativa de suicídio
- Habilidades de enfrentamento saudáveis podem ajudar a prevenir o suicídio
- Mantendo-se aterrado e sob seu poder durante o abuso verbal
- Ansiedade, culpa são normais quando um ente querido tenta suicídio
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- Como lidar calmamente com pensamentos suicidas
- Suporte a um amigo suicida
- 12 estratégias para usar quando alguém com DID é suicida
- Pessoas de sucesso, pensamentos suicidas: ninguém é imune
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- Quebrando o estigma do comportamento de busca de atenção
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Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
Aqui estão os 3 principais artigos de saúde mental HealthyPlace Facebook os fãs recomendam que você leia:
- O estigma contra a esquizofrenia me impediu de ser honesto
- Pensamentos Intrusivos, TOC e Ansiedade
- Como nossas expectativas sobre a recuperação de danos pessoais nos sabotam
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Citações da saúde mental
"Acorde, sorria e diga a si mesmo: 'Hoje é o meu dia'."
Consulte Mais informação citações de saúde mental.
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