O Guia de Dieta e Nutrição para Adultos com TDAH
Aprenda o que comer e o que evitar para melhorar os sintomas do TDAH. Este e-book para download inclui informações especializadas sobre:
- Como açúcar, corantes alimentares ou outros aditivos podem ser sintomas agravantes
- Quais suplementos podem ter um efeito positivo e quais não valem o seu tempo
- Como fazer refeições saudáveis, cheias e fáceis para adultos ocupados com TDAH
- Os vínculos entre ganho de peso e TDAH e como você pode recuar
- Por que cortar laticínios, soja ou glúten pode aumentar seu cérebro
OBSERVAÇÃO: este eBook é entregue como um PDF para download, arquivo MOBI para Kindle e arquivo ePub para iBook; não é enviado.
Comer uma dieta saudável não "cura" o seu TDAH. Mas as pesquisas demonstram há muito tempo que alimentos integrais saudáveis - combinados com certos suplementos e minerais - podem melhorar a impulsividade, o foco e a hiperatividade. Neste relatório especial abrangente, descrevemos exatamente o que você deve comer - e o que é melhor evitar - para obter os melhores resultados para a química exclusiva do seu cérebro.
Neste guia de 47 páginas, você aprenderá:
- Como ômega-3, ferro e zinco podem aumentar sua capacidade cerebral
- Por que açúcar, laticínios ou glúten podem estar fazendo você se sentir lento
- Como planejar, comprar e cozinhar refeições - mesmo quando o TDAH atrapalha
- Por que o TDAH pode dificultar a perda de peso - e como você pode reagir.
Esteja você procurando complementar um plano de medicação ou usando a dieta como tratamento independente, O eBook detalhado contém as informações críticas que você precisa saber para gerenciar seu TDAH com alimentos e vitaminas.
GUIA DE SEIS PARTES PARA COMER SAUDÁVEL
Este guia de dieta e nutrição ajudará você a escolher os melhores alimentos e a eliminar os que podem estar exacerbando os sintomas difíceis do TDAH. Os capítulos incluem:
- O QUE NÃO COMER O açúcar realmente causa "névoa cerebral"? Você deve cortar corantes alimentares? E quanto a laticínios? Identificar seus gatilhos alimentares únicos e aprender a eliminá-los dos alimentos que você come podem ajudar no controle dos sintomas.
- O QUE COMER Quanta proteína é demais? Toda a gordura é ruim? Frutas estão bem? Leia para obter dicas sobre o que faz um prato saudável para o TDAH.
- SUPLEMENTOS E ERVAS Leia a ciência - ou a falta dela - por trás dos suplementos que funcionam e dos que são simplesmente fumaça e espelhos.
- FAZENDO REFEIÇÕES FÁCIL Não sabe o que cozinhar? Reunimos receitas saudáveis e dicas fáceis de seguir para facilitar o café da manhã, almoço, jantar e lanches - e deliciosos!
- DICAS PARA REFEIÇÕES ADICIONAIS AO ADHD Não consegue lidar com compras de supermercado? Exausto com a mera idéia de cozinhar? Nunca tema! Incluímos dicas de preparação para refeições centradas no TDAH para facilitar a preparação do jantar (ou almoço ou café da manhã).
- ALIMENTAÇÃO IMPULSIVA E GANHO DE PESO Os níveis de dopamina no seu cérebro podem estar levando você a comer demais. Saiba por que o TDAH dificulta a perda de peso e o que você pode fazer para combater a protuberância.
Quebrar maus hábitos alimentares não é fácil, mas pode fazer maravilhas para os sintomas do TDAH a longo prazo. Este relatório especial tem todas as informações necessárias para elaborar um plano de dieta e estilo de vida que funcione para você.
