Como lidar com o estigma do transtorno bipolar

Lidar com o estigma do transtorno bipolar é um desafio que quase todas as pessoas com transtorno bipolar enfrentam (O que é estigma?). Se você está lidando com bipolar I ou bipolar II, o estigma que a sociedade tem sobre doenças mentais graves pode dificultar esse trabalho. No entanto, existem maneiras de lidar com o estigma bipolar e não deixá-lo atrapalhar sua recuperação.

Lidando com o estigma bipolar - o que é estigma?

De acordo com Dictionary.com, estigma é um substantivo definido como:

“Uma marca de desgraça ou infâmia; uma mancha ou censura, como na reputação de alguém. ”

No entanto, quando se fala em estigma em relação a algo como doença mental, o que realmente se refere é a percepção de estigma por muitos na sociedade sobre aqueles com doença mental. Em outras palavras, algumas pessoas percebem aqueles com transtorno bipolar ser "manchado" ou "vergonhoso".

E embora “estigma” seja a palavra comum usada para os sentimentos negativos que alguns têm contra pessoas com doença mental, a palavra preconceito é, talvez, mais precisa. Lidar com o estigma do transtorno bipolar é realmente lidar com os preconceitos negativos que as pessoas fazem contra aqueles com transtorno bipolar.

Lidando com o bipolar e o auto-estigma

Algumas pessoas com bipolar lidam com auto-estigma. O auto-estigma é um sentimento que se tem sobre si mesmo de que está de alguma forma danificado ou menos por causa do distúrbio bipolar. O auto-estigma ocorre frequentemente devido à estigma da saúde mental na sociedade. Essencialmente, as pessoas internalizam o estigma que vêem ao seu redor.

Mas você pode combater o auto-estigma. Você pode se sentir bem consigo mesmo, apesar de ter transtorno bipolar.

De acordo com a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), você pode combater o auto-estigma:

• Focar nos seus pontos fortes e não nas suas limitações
• Conhecer os fatos sobre sua doença biológica e lembrá-los deles
• Passar tempo com outras pessoas com doenças mentais
• Discutir sentimentos de auto-estigma com aqueles que entendem como terapeuta ou grupo de ajuda bipolar
• Voluntariado para ajudar você a se sentir bem consigo mesmo
• Descobrir o que traz a sua alegria e ir atrás dela
• Aderindo a um tratamento que funcione para você

Como lidar com ser bipolar em face do estigma

O que é importante lembrar é que, apenas porque o estigma contra aqueles com doença mental existe, ele não o define. Como o filósofo Dr. Wayne Dyer disse:

"O que as outras pessoas pensam de mim não é da minha conta."

Você não pode saber o que os outros estão pensando de você e não pode mudar a si mesmo por causa disso.

Você precisa se concentrar lidando com sua depressão bipolar, mania e ansiedades, apesar de qualquer estigma que você experimenta. O importante é seu bem-estar e não os julgamentos injustos que outras pessoas podem fazer a seu respeito. Além disso, lembre-se de que nem todos se sentem negativamente com pessoas com doença mental e essas são as pessoas que você precisa em sua vida.