Como você faz uma pessoa deprimida se sentir melhor?

Saber fazer uma pessoa deprimida se sentir melhor é notoriamente difícil. Pessoas com depressão acham difícil pedir ajuda, geralmente porque não sabem o que precisam ou porque estão preocupados em ser um fardo para seus entes queridos. Eles podem afastar as pessoas que amam e mais precisa como resultado. Muitos amigos, familiares e parceiros de pessoas com depressão sentir-se impotente e afastado, e isso não é culpa de ninguém. Se você não sabe como fazer uma pessoa deprimida se sentir melhor, aqui estão algumas maneiras de ajudar seu ente querido a vencer a vergonha e o estigma e obter a ajuda de que precisa.

Como fazer uma pessoa deprimida se sentir melhor: não há varinha mágica

Ajudar uma pessoa deprimida a se sentir melhor seria fácil se pudéssemos acenar com uma varinha mágica e fazer desaparecer sua doença mental. Parceiros e familiares de pessoas com depressão geralmente se sentem impotentes porque as pessoas deprimidas podem achar difícil expressar seus sentimentos e necessidades, e geralmente se isolam dos outros. Aqueles com depressão podem sentir que não são dignos de ajuda ou podem não saber o que precisam ou como pedir. Então, por que eles não podem apenas dizer o que precisam?

De acordo com MD J. Raymond DePaulo, diretor da Clínica de Distúrbios Afetivos e da Escola de Medicina John Hopkins em Baltimore, pessoas com depressão experimentam habilidades de relacionamento "significativamente reduzidas", dificultando o comunicar. Isso geralmente acontece como resultado de vergonha, constrangimento ou antecipação do julgamento de outras pessoas.

Não se culpe se não souber o que fazer quando alguém que você ama estiver deprimido. Se fosse assim tão fácil aliviar a depressão, não haveria tantas pessoas sofrendo (16,2 milhões de adultos nos EUA e 300 milhões de pessoas em todo o mundo, para ser mais preciso).

A depressão é uma doença grave que geralmente só melhora com o tratamento; portanto, não cabe a você fornecer a cura. Existem, no entanto, algumas maneiras de ajudar.

Quando alguém que você ama está deprimido: 5 maneiras de ajudar

Aqui estão cinco maneiras simples de ajudar quando alguém que você ama está deprimido:

Faça perguntas, mas não as interrogue

Pode ser incrivelmente frustrante quando alguém que você ama está deprimido e você não sabe o motivo. No entanto, você não deseja interrogar seu ente querido, especialmente porque ele nem sabe o que desencadeou a depressão ou como se ajudar a se sentir melhor ("Causas da Depressão: O que Causa Depressão?").

Não basta dizer nada

Se você não sabe o que dizer ao seu ente querido com depressão - diz isso. Diga a seu ente querido que você sente muito por não estar bem e que simplesmente não sabe o que dizer para fazê-lo se sentir melhor, mesmo que você se importe e queira ajudar.

Oferecer ajuda prática

Uma das primeiras coisas que dizemos a alguém que amamos quando estão angustiadas é: "Deixe-me saber se posso ajudar". Embora isso seja bem-intencionado, muitas vezes é muito difícil para a pessoa deprimida responder. Por mais difíceis que sejam as coisas, pode ser difícil para alguém com depressão admitir que está tendo problemas e muito menos pedir ajuda. Em vez de fazer uma vaga oferta de ajuda, seja específico. Diga: "Ajudaria se eu viesse limpar o seu apartamento" ou "Posso lhe trazer algumas refeições?" Melhor ainda, não pergunte, basta fazê-lo. Envie um pacote de assistência médica, escreva uma carta mostrando seu apoio ou seja útil em casa.

Ouça sem julgamento

Por fim, sua única responsabilidade com alguém que você ama é ouvir sem julgamento e, muitas vezes, sem dar conselhos. Seja você um parceiro romântico, um amigo íntimo ou um membro da família, seu único trabalho é fornecer apoio e deixar sua amada se sentir ouvida. Você pode incentivar sua amada a falar sobre seus sentimentos, fazendo contato visual, ouvindo o que eles estão dizendo e não os interrompendo. Essa é uma das maneiras mais poderosas de mostrar a quem você se importa.

Lembre-os de que isso passará

Eles podem não acreditar em você, mas ainda vale a pena repetir: "Isso não vai durar". "Você vai se sentir melhor." Podem ser simples declarações, mas podem acender a menor centelha de esperança em alguém que é depressivo. Se eles precisam de um pouco mais de convicção de que a depressão não é permanente, faça sua pesquisa. Compartilhe histórias e estatísticas sobre pessoas que se recuperaram da depressão, como esta: 80% das pessoas que procuram tratamento para depressão comece a se sentir melhor dentro de seis semanas.

o sintomas de depressão pode nunca desaparecer completamente, mas há muitas maneiras de fazer uma pessoa deprimida se sentir melhor, mesmo a curto prazo. Com o tempo, essas pequenas coisas se somam para fazer um mundo de diferença, por isso não desista.

referências de artigos