Medo no caminho de sua tomada de decisão? Como avançar

O medo está no caminho de sua tomada de decisão? Afinal, o medo é a palavra final de quatro letras - mais hedionda que a outra que começa com a mesma letra. Medo e seu primo próximo ansiedade, pode nos impedir de entrar no caminho da tomada de decisões. Quando medo e ansiedade nos paralisam impedindo-nos de tomar decisões, pode interferir na qualidade de nossas vidas. Ainda bem que é possível romper as barreiras do medo, tomar decisões e seguir em frente.

Por que o medo atrapalha a tomada de decisão

O medo é um instinto humano básico. Estamos conectados com a capacidade de reagir quando percebemos o perigo; estruturas cerebrais como o tálamo, hipotálamo, amígdala e hipocampo entram em ação quando o medo é presente, enviando sinais um para o outro e por todo o cérebro, a fim de nos estimular a agir e nos fazer seguro (Ansiedade: está na sua cabeça [seu cérebro]).

O medo se torna doentio e debilitante quando se torna reativo demais. Às vezes, o medo penetra em outras áreas do cérebro, como o lobo frontal; quando isso acontece, o medo atrapalha a tomada de decisão e pode levar a distúrbios de ansiedade. (

O lobo frontal do cérebro é responsável por funções de ordem superior, como pensamento lógico, raciocínio e tomada de decisão. Quando o lobo frontal se envolve na resposta ao medo, o medo se torna mais do que uma proteção reação ao perigo e se expande em ansiedade, acrescentando pensamentos e emoções complexos a um ser humano básico instinto.

Você pode usar isso para sua vantagem: seu córtex frontal de pensamento de ordem superior levou você a esse medo avançado e, portanto, pode tirá-lo dele. Você pode impedir que o medo atrapalhe a tomada de decisões e avance.

Como avançar quando o medo atrapalha a tomada de decisão

Como podemos avançar, e muito menos fazer escolhas difíceis e grandes decisões, quando o medo e a ansiedade nos convencem de que a tomada de decisões levará ao desastre?

Rumor separado da realidade

O medo nos coloca em alerta máximo. Isso nos faz observar atentamente, ouvir com atenção e sentir completamente. Recebemos muita informação e nosso cérebro tenta processá-la. No entanto, estamos vendo as coisas através de uma lente de medo, para não interpretar as coisas pelo valor de face.

Por exemplo, talvez você tenha ouvido rumores de invasões na sua área. As pessoas estão dizendo que nenhuma casa é segura, que "todo mundo" está sendo violado, que a polícia não pegou a pessoa e que a polícia não pode fazer nada para manter as pessoas seguras. Isso, legitimamente, pode ser assustador. O medo pode fazer o seu trabalho, colocando-nos em ação: garantir que portas e janelas estejam trancadas, mantendo objetos de valor fora da vista e girando para fora e algumas luzes internas acesas. No entanto, quando o medo toma conta e se associa à ansiedade, ele pode nos desligar. Nós não podemos pensar. Não sabemos o que fazer e não podemos tomar decisões para nos manter seguros (Preocupação: Quanto é Demais?).

Afastando-se da situação, examinando os fatos que você conhece e eliminando os exagerados rumores ajudarão a manter o medo em seu devido lugar: nas estruturas cerebrais inferiores que levam a açao.

Mantenha simples

Quando o medo e a ansiedade tomam conta de nossos pensamentos e emoções, nosso comportamento é afetado. Ou não podemos agir de maneira alguma ou exageramos de maneiras que são ineficazes ao abordar a fonte de nosso medo. Quando "what-ifs" e dúvidas obscurecem nosso pensamento, muitas vezes somos prejudicados, incapazes de nos envolver em tomadas de decisão saudáveis. Além disso, o medo tende a nos levar a catastrofizar, exagerando tudo e imaginando o pior multiplicado pelo infinito.

Uma maneira de reduzir o medo e a ansiedade é mantenha as coisas simples. Mantê-lo simples envolve prestar atenção apenas às coisas relevantes e que você pode controlar. Se você catastrofarizar a situação de arrombamento, pode rapidamente se tornar fácil para você se sentir impotente. Afinal, como você pode impedir esse ladrão de aterrorizar o bairro, a cidade inteira? Mas quando você se concentra no que pode controlar, em sua própria casa e família, pode tomar decisões racionais que o manterão seguro.

O medo visa ajudar-nos a decidir como agir e estar seguro. Porém, quando assume nossos pensamentos e emparelha-se com a ansiedade, na verdade impede a tomada de decisões saudáveis. Separar o boato da realidade e manter as coisas simples são maneiras de romper o medo de tomar decisões positivas.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.