“Eu me senti culpado por me sentir culpado... e oprimido... e com raiva... e inconsolável.”

Esta é uma experiência de infância que ainda contribui para uma ótima história em reuniões de família, e que eu costumo usar para fazer uma observação sobre emoções intensas em cérebros com TDAH como o meu:

De pé sobre a pia metálica da nossa cozinha, enrolei as mangas para juntar toda a graxa de cotovelo que pude em meus braços pequenos. O barulho e o barulho dos pratos abafaram a risada dos meus irmãos a uma sala de distância.

Algo brilhante de repente chamou minha atenção pela janela da cozinha. Uma luz fraca cintilou nas janelas escuras de nossa garagem. Instantaneamente, o medo estrangulou minha garganta e um gemido girou para fora.

Minha pequena figura se virou e meus pés voaram para fora da sala. Logo a risada abafada de meus irmãos se transformou em soluços discordantes. Nossos quatro pequenos corações batiam muito rápido - mamãe estava atualmente na loja. Estávamos sozinhos em casa com a luz sinistra.

“Parece uma lanterna,” eu disse, minha voz baixa e solene.

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Os olhos dos meus irmãos se arregalaram. Nós nos reunimos para planejar onde nos esconder enquanto a imagem de ladrões com armas perigosas escurecia nossas mentes.

O som de pneus contra cascalho logo preencheu o ar da noite e em pouco tempo, quatro vozinhas histéricas envolveram nossa mãe. Vergonhosamente, meus soluços aumentaram mais alto do que até mesmo meus irmãos mais novos. Pareceu-me que nossas vidas estavam em perigo. Mamãe disse que ia investigar. Isso acalmou meus irmãos, mas eu desesperadamente a agarrei.

"Não vá, mãe. Eles vão te machucar, ”eu chorei. “Mãe, precisamos nos esconder agora. Chame a polícia!"

Minha mãe resistiu gentilmente e continuou a falar com uma voz suave. Depois de investigar, ela anunciou que a luz era apenas o reflexo da tigela de água prateada do cachorro brilhando na janela da garagem.

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Desregulação emocional e TDAH: qual é a conexão?

Nem todos os meus momentos de desregulação emocional são tão engraçados. eu tenho TDAH e posso lhe contar muitas histórias embaraçosas sobre minhas birras, explosões e emoções intensas. Mas provavelmente não preciso, porque você já entende - a desregulação emocional é comum em indivíduos com TDAH, persistindo na idade adulta por cerca de 33% a 65% de nós.

Pesquisas fascinantes revelaram mais detalhes sobre a desregulação emocional e o TDAH, com diferenças cerebrais em alguns indivíduos com a condição parecendo ser o cerne dessa ligação.

A pesquisa sugere que um subconjunto significativo de pessoas com TDAH tem amígdalas hiperativas - as partes do cérebro que ligam as emoções às experiências. Em outras palavras, alguns cérebros com TDAH atribuem demais emoção a uma experiência, como meu cérebro tende a fazer - quando eu vi a luz através da janela, por exemplo, meu cérebro inconscientemente padronizou para interpretá-lo da "pior luz possível" (para falar).

Muitos outros fatores além das diferenças cerebrais, no entanto, também podem aumentar a desregulação emocional em pessoas com TDAH. Isso inclui fatores ambientais, estilos de vida e condições de saúde mental comórbidas, como ansiedade.

Ainda assim, as emoções intensas que costumam acompanhar o TDAH para muitas pessoas, inclusive eu, podem tornar a vida difícil porque parecem reais e justificadas. Minha amígdala gritou para o resto do meu cérebro que eu precisava ter medo naquele momento, muitos anos atrás. Meu cérebro ouviu e até encontrou uma explicação assustadora e improvável para o meu medo: Estamos sendo roubados!

Pareceu lógico no momento responder com apelos histéricos e planos frenéticos de nos esconder, acreditando que estávamos em perigo imediato. Minha mãe surpresa, entretanto, lutou para entender como eu cheguei a tal conclusão. Mas tenho certeza de que você, leitor, provavelmente pode se identificar com outras pessoas que consideram suas reações desproporcionais à situação.

Desregulação emocional: não use isso contra nós

As décadas que passei lutando contra emoções intensas fizeram sentido quando aprendi sobre desregulação emocional e TDAH. Agora sei, por exemplo, que não estava “me comportando mal” toda vez que fazia birra quando criança.

Compreender que a desregulação emocional parece estar parcialmente enraizada na biologia, e que meu cérebro está conectado de forma diferente da maioria, faz toda a diferença. O problema, eu sei, não sou mais eu.

É hora de abandonar a culpa associada à desregulação emocional. Eu encorajo qualquer pessoa com TDAH a pesquisar seus próprios sintomas ou procurar ajuda profissional para se entender melhor. Precisamos falar abertamente sobre nossos desafios. Eles são reais. Eles são explicados, em parte, por diferenças únicas em nosso cérebro.

Desregulação emocional e TDAH: próximas etapas

• Baixar: 9 verdades sobre TDAH e emoções intensas
• Aprender: 17 maneiras de controlar as emoções intensas
• Compreendo: TDAH e a Epidemia da Vergonha

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Atualizado em 31 de agosto de 2020