Dicas para transtorno afetivo sazonal (SAD): ajuda para SAD
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Dicas para transtorno afetivo sazonal (SAD): ajuda para SAD
- Uma família cheia de viciados - Facebook Live
- Maneiras de lidar com a ansiedade durante o COVID-19
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Cotações de positividade para a vida com doenças mentais
Dicas para transtorno afetivo sazonal (SAD): ajuda para SAD
O outono está se aprofundando, e para muitos isso significa o retorno de transtorno afetivo sazonal (SAD). SAD é um transtorno de humor que pode ser desencadeado pela pouca luz do outono e inverno. Pode causar sintomas de depressão como humor baixo ou persistentemente triste, fadiga, perda de interesse em fazer qualquer coisa, mudanças de peso e uma mudança nos padrões de sono.
Você não precisa se resignar a outro inverno de depressão. Use estes dicas para melhorar seu humor e saúde mental geral:
- Use uma caixa de luz diariamente. As caixas de luz podem manter seu ritmo circadiano natural e afetar a atividade hormonal para manter seu humor, energia, apetite e sono em seus níveis normais. Embora considerados seguros para muitos, eles não são recomendados para pessoas com certas condições médicas e de saúde mental. Verifique com seu médico antes de iniciar uma rotina de lightbox.
- Comece ou aumente uma prática de meditação. A meditação foi demonstrada em estudos para ajudar no tratamento da depressão (NICCH, 2016).
- Crie uma lista de refeições saudáveis e estocar alimentos básicos e nutritivos, como arroz, feijão e vegetais e frutas congelados. O TAS pode dificultar o manejo das refeições e da alimentação, e estar preparado pode ajudar.
- Desenvolva uma lista de atividades como ioga, quebra-cabeças e leitura para tornar mais fácil fazer as coisas quando o SAD destrói sua motivação.
O transtorno afetivo sazonal cria mudanças no cérebro e no corpo. Essas dicas para lidar com o SAD podem ajudar a colocá-lo no comando de sua biologia para que você possa minimizar o SAD este ano.
Fonte:
Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NICCH). (2016, abril). Meditação: em profundidade. National Institutes of Health (NIH). Obtido de https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
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Pergunta de hoje: Se você já teve transtorno afetivo sazonal (TAS), quais são suas dicas para ajudar nos sintomas? Convidamos você a participar, compartilhando seus pensamentos, conhecimentos e experiências no Página HealthyPlace do Facebook.
Uma família cheia de viciados - Facebook Live
"O uso de drogas destruiu nossas vidas." Sean, sua esposa e seus parentes - são todos viciados. Agora ele está preocupado com o que isso pode significar para seus dois filhos.
Nisso Vídeo ao vivo do Facebook, conversamos com Sean sobre como o ciclo de dependência de geração em geração afetou sua família. Em seguida, trazemos o terapeuta Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP para falar mais sobre esse assunto.
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Maneiras de lidar com a ansiedade durante o COVID-19
Com o ressurgimento do COVID-19, a ansiedade é um problema real para muitas pessoas. O blogueiro de ansiedade HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, compartilha alguns maneiras de lidar com a ansiedade durante COVID-19 isso pode te ajudar. Dê uma olhada e confira o Blog Tratando a Ansiedade para insights mais úteis sobre ansiedade e pânico.
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Cotações de positividade para a vida com doenças mentais
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