4 frases para reduzir a ansiedade que o capacitam a abraçar a vida

Imagine ser capaz de usar frases para reduzir a ansiedade e sentir-se com poder para viver da melhor forma possível. As palavras podem realmente ter tal influência? Como qualquer pessoa que vive ou conviveu com ansiedade sabe dolorosamente bem, ansiedade é controladora e opressora. Pode desligar qualquer pessoa, não importa quem seja, como viva ou as esperanças e sonhos que prezam. Apesar disso, há muitas coisas que todos podemos fazer para reduzir a ansiedade e seguir em frente. Um desses métodos de redução da ansiedade é adotar algumas frases fortalecedoras, como as que se seguem.

4 frases redutoras de ansiedade que capacitam 

Preocupações e medos são feitos de palavras e, quando os ouvimos, muitas vezes passamos a acreditar neles. Podemos mudar nossas crenças e pensamentos sobre a ansiedade, que molda nossas atitudes e ações. Ganhe vantagem ao adotar essas quatro frases para reduzir a ansiedade e colocar seus princípios em prática todos os dias.

1. E agora estou __________. Quando a ansiedade tomar conta de você, redirecione sua resposta declarando o que você está fazendo no momento. O conceito vem dos ensinamentos do célebre monge budista Thich Nhat Hanh. Zaps
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   o poder da ansiedade sobre você por lembrá-lo de que você existe no momento em que está. Você não está onde estão suas preocupações e medos. Você está aqui agora e está funcionando. Se a ansiedade faz seus pensamentos dispararem, não discuta, se enrede ou acredite. Apenas diga "e agora estou cozinhando uma refeição deliciosa" (ou o que quer que você esteja fazendo). Isso reforça que suas ações são mais fortes do que palavras de ansiedade.
2. É o que é. A princípio, isso pode soar como renúncia, mas definitivamente não é. É uma frase que incorpora aceitação, um conceito importante para superar a ansiedade. Aceitar não significa ceder à ansiedade. Significa escolher permitir que preocupações e pensamentos ansiosos existam para que você possa parar de lutar e começar a viver. Você pode começar a criar a vida de qualidade que deseja, sem esperar que a ansiedade vá embora. Deixar ativamente a ansiedade para trás usando a aceitação aumenta o controle que você tem.
3. Eu ultrapassei os limites da ansiedade porque __________ é importante para mim. Esta frase fortalecedora tem tudo a ver com propósito. Quando você sabe porque você quer que a ansiedade saia de sua vida, você pode começar a tomar medidas para reduzi-la. Ter um senso de propósito dá a você a força necessária para superar as restrições da ansiedade e tomar medidas grandes e pequenas para viver sua vida.
4. Um passo de cada vez. Quando você se sentir oprimido pela ansiedade e desanimado com o progresso em reduzi-la, lembre-se de que as realizações acontecem um passo de cada vez. Avanço lento ainda é avanço. A ansiedade é difícil de vencer; no entanto, é possível vencê-lo. A única maneira de avançar na vida é um passo de cada vez. Use esta frase para encorajamento e motivação renovada. Você está progredindo, um passo de cada vez - sempre para frente.

Essas quatro frases para reduzir a ansiedade podem capacitá-lo a superar a ansiedade e seu assédio implacável. Ao mudar sua perspectiva, você pode mudar suas ações. Imagine o potencial para sua vida com qualidade.

Tanya J. Peterson oferece educação em saúde mental online e presencial para alunos do ensino fundamental e médio. Ela é autora de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneiras de ajudar a parar a ansiedade, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Liberte-se: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.