Dicas para quando a depressão ou a ansiedade o mantêm acordado à noite
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- Dicas para quando a depressão ou a ansiedade o mantêm acordado à noite
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Relacionamentos bipolares e amorosos: 5 coisas que queremos que nosso parceiro saiba
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
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Dicas para quando a depressão ou a ansiedade o mantêm acordado à noite
Você tem insônia por causa de sua depressão ou ansiedade?
A insônia impede que nosso cérebro desfrute de uma pausa de seus próprios pensamentos, emoções e atividade consciente. Lidamos muito durante o dia. É pedir demais para fazer uma pausa à noite?
Não é pedir muito, pois o sono é vital para a nossa saúde mental e física. No entanto, muitos de nós se mexem, inquietos e preocupados, durante grande parte da noite. Considere estes
estatísticas reveladoras:- Cerca de 30% das pessoas lutam com insônia
- Mais de 50% dos americanos sofrem privação do sono devido ao estresse e / ou ansiedade (conexão entre ansiedade e insônia)
- 90% das pessoas que vivem com depressão também experimentam insônia
Essa conexão entre insônia e saúde mental é problemática porque cria um ciclo vicioso. A privação do sono piora a ansiedade, a depressão e outros desafios, e o estresse da depressão e da ansiedade exacerba os problemas do sono.
Ao enfrentar insônia, tente estas táticas calmantes:
- Respire devagar e profundamente
- Ouça sons suaves como natureza ou ruído branco e visualize um cenário ou imagem pacífica
- Use a atenção concentrada no que você sente agora
- Faça relaxamento muscular progressivo tensionando e relaxando todos os seus grupos musculares, dos pés à cabeça
A chave é ser gentil consigo mesmo e deixar seu cérebro e corpo descansarem. O relaxamento é reconfortante para o cérebro, estressado pela ansiedade e depressão, e o relaxamento geralmente leva ao sono.
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Relacionamentos bipolares e amorosos: 5 coisas que queremos que nosso parceiro saiba
Quando você vive com transtorno bipolar, os relacionamentos amorosos podem ser desafiadores. É difícil para nossos parceiros entender nossa condição e a maneira como o estigma afeta nossas vidas diariamente. (Assista Hannah)
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Citações da saúde mental
"Quando ela está feliz, ela não para de falar. Quando ela está triste, ela não diz uma palavra ".
Consulte Mais informação citações bipolares.
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