Pilhas de papel bagunçam minha casa: como organizar
P: “Pilhas de papéis desorganizados estão tomando conta da minha vida e do meu pequeno apartamento. Sei que preciso classificá-los, organizá-los e arquivá-los, mas, em vez disso, me vejo folheando meu telefone e perdendo tempo. Como posso me motivar para organizar meus papéis e criar paz em minha casa?” - Tahoe93
Olá Tahoe93:
Eu sinto sua luta! É perfeitamente compreensível que a ideia de enfrentar esses pilhas de papel parece interminável e assustador. As mentes neurodiversas muitas vezes processam informações de maneira diferente, e suas dificuldades de funcionamento executivo podem fazer com que tarefas como organizar e arquivar pareçam cansativas.
Use esta abordagem passo a passo para recuperar o controle sobre seus papéis, espaço vital e tempo.
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1. Comece pequeno
Se você entrar em uma sala e tudo que você vê é desordem, você pode se sentir em menor número para começar. Em vez de olhar para uma montanha inteira de papéis, concentre-se em uma pilha ou papel de cada vez. Se você está preocupado com a possibilidade de ver todas aquelas pilhas desviar sua atenção, tente meu
“método da toalha de mesa preta”. Pendure toalhas de mesa pretas sobre as áreas da casa que você está organizando. Role a toalha de mesa um pouco de cada vez, expondo apenas uma pequena pilha, para manter o foco, no caminho certo e, o mais importante, menos sobrecarregado. Neste caso, estar fora de vista irá ajudá-lo não estar fora de si.2. Estabeleça metas curtas, simples e específicas
Usar meu Sistema “Triplo S” (definir metas diárias curtas, simples e específicas). Por exemplo, “Quinta à noite vou pagar as contas” ou “Domingo à noite vou cuidar da correspondência semanal”. Se isso for demais para lidar, diga: “Sábado de manhã arquivarei 10 pedaços de papel”. Em outras palavras, divida suas tarefas em partes gerenciáveis para se sentir mais integrado. ao controle.
3. Tempo de trabalho acima da tarefa
Use o Técnica Pomodoro (trabalhar em tarefas em blocos de 25 minutos) ou um método semelhante para organizar e organizar em períodos curtos e focados. Defina um cronômetro e comprometa-se com o arquivamento de papel durante esse período. Em seguida, faça uma pequena pausa – mesmo que você não sinta necessidade. Confie em mim! Essa abordagem pode ajudá-lo a manter o foco e evitar sobrecarga.
4. Vá sem papel
Pague suas contas on-line, digitalize recibos e inscreva-se em um programa de aplicativo móvel que armazenará todos os seus registros médicos. Crie pastas em seu computador da mesma forma que faria em seu arquivo. Diminuir a quantidade de papel que entra em sua casa reduzirá o estresse de gerenciá-lo.
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5. Crie – ou encontre – um ambiente de apoio
Ter um espaço designado para classificar e organizar papéis sinaliza ao seu cérebro que é hora de se concentrar. Se criar tal área for muito difícil, retire-se do espaço. Não há nenhuma regra que você precise classificar em sua casa. Se você tem um café favorito ou um local especial para visitar, pegue uma pilha de papéis e vá embora! Comparar algo que você teme fazer com um lugar que você ama o ajudará a iniciar uma tarefa e manter o curso.
6. Emparelhar para reduzir
Se a responsabilização for um desafio, alistar um amigo ou membro da família para ajudar a mantê-lo focado. Você pode contratar um organizador profissional que entenda seus desafios únicos. Eles podem fornecer o suporte necessário e debater ideias de organização prontas para uso para você.
E aqui estão alguns motivos para reflexão: você disse que se concentra no telefone em vez de organizar. Portanto, use a tecnologia a seu favor. Muitos aplicativos são projetados para ajudar no gerenciamento de tarefas, organização e produtividade. Experimente. (Evernote é um dos meus favoritos.)
Mais importante ainda, lembre-se de que o progresso nem sempre é linear e que os retrocessos estão fadados a acontecer. Seja gentil consigo mesmo e reconheça as etapas que você seguiu para criar um espaço mais organizado e gerenciável.
Boa sorte!
Pilhas de papel: próximas etapas
- Download: Organize-se em um fim de semana
- Ler: Ajuda para empilhadores de papel
- P: Devo apenas limpar todo esse papel?
- Assistir:“Organizando soluções para pessoas com TDAH”
Leslie Josel, treinadora familiar de TDAH, de Ordem fora do caos, responderá perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde desordem de papel até quartos em zonas de desastre e desde dominar listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.
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