Lidando com explosões de choro na frente de outras pessoas

Estou muito familiarizado com explosões de choro na frente de outras pessoas. Eu os tenho experimentado desde então, quase sempre. Depressão tem sido minha companheira desde então, quase sempre. E eu experimentei o vergonha e o constrangimento que os acompanha desde, quase sempre. E ontem foi uma dessas experiências. Hoje quero falar sobre como é ter uma crise de choro na frente dos outros e como lidar com isso quando isso acontece com você.

Qual é o problema com explosões de choro?

Pessoas experimentar depressão de forma diferente, mas para mim envolve muito choro e muita emoção logo abaixo da superfície do meu dia. E como minha tristeza vive a apenas um piscar de olhos do meu dia a dia, isso significa que frequentemente acabo tendo acessos de choro na frente dos outros.

Acredite em mim quando digo que estou tentando desesperadamente controlar minhas lágrimas. Estou usando todos os meus poderes, aperfeiçoados ao longo de várias décadas, para reprimir essas lágrimas. Acontece que isso é impossível na maior parte do tempo. Minhas explosões de choro não são porque sou fraco; é porque estou doente. É porque meu cérebro não funciona como o seu.

A explosão de choro de ontem

Tenho passado por um momento difícil. Envolve doenças fora do transtorno bipolar. Envolve complicações dessas doenças. Envolve uma cirurgia nos meus olhos. No geral, tem sido muito difícil.

Um impacto foi que não consegui dirigir por alguns meses (não consegui enxergar bem o suficiente para dirigir). E então, quando fui ligar meu carro pela primeira vez, ele não pegou. Aparentemente, as baterias dos carros não gostam quando você não dirige.

E enquanto eu tentava lidar com esse problema, encontrei meu gerente do prédio. Começamos a conversar, ele é um sujeito adorável, e quando lhe contei o que estava acontecendo, comecei a chorar. Eu não queria. Ninguém havia morrido. Acontece que o carro foi a gota d’água. Eu não poderia lidar com isso sem uma explosão de choro, aparentemente.

Lidando com uma explosão de choro público

O gerente do prédio foi muito gentil com isso. Ele me apoiou e me ofereceu um abraço. Foi o melhor resultado, claramente vindo de uma boa pessoa.

E posso lhe dizer o que fiz naquele momento: pedi desculpas profusamente. Eu disse: “Não sei o que há de errado comigo”, quando obviamente sabia. E então me desculpei um pouco mais.

Esta não é a melhor maneira de lidar com uma explosão de choro. Acho que é normal, mas também acho que não é o melhor caminho. Veja, chorar, seja na frente de outra pessoa ou não, é humano. Todos nós fazemos isso. Todos nós temos coisas que nos levam além do que podemos razoavelmente lidar, e às vezes choramos por causa dessas coisas. Seria mais conveniente se essas explosões de choro acontecessem quando estivéssemos sozinhos, mas não necessariamente podemos escolher. E mesmo que possa parecer embaraçoso e vergonhoso, na minha experiência, a maioria das pessoas entende. A maioria das pessoas já esteve lá. A maioria das pessoas sabe como são as lágrimas incontroláveis.

Então, se você tiver uma explosão de choro na frente de outra pessoa, tente o seguinte:

• Em vez de se desculpar, agradeça. Como em “Obrigado por me permitir expressar minhas fortes emoções”. Ou "Obrigado por ser tão solidário". (Você pode combinar isso com um pedido de desculpas, se necessário, mas não peça desculpas pela sua emoção. Sua emoção é real e normal.)
• Não minta. Você não precisa. Você também não precisa compartilhar todos os detalhes. Se quiser, basta dizer: "Estou me sentindo muito sobrecarregado agora".
• Perdoe-se e pratique o autocuidado. Se você começar a chorar na frente de outra pessoa, não será um bom dia.

Em suma, embora eu deseje que nenhum de nós chore em público, para muitos de nós isso aconteceu e acontecerá novamente. Quando isso acontecer, seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que não fez nada de errado. Você acabou de mostrar sua humanidade.