Never Enough Time: Cumprindo metas

Esta pergunta foi publicada no grupo Líderes e Empresários de ADHD do ADDConnect. Abaixo, Beth Main, especialista em DDA, oferece conselhos a adultos com DDA que poderiam usar as orientações de gerenciamento de tempo. A treinadora de ADD / ADHD Beth Main, é a fundadora do ADHDSolutions.net. A melhor (e talvez única) maneira de encontrar tempo para as coisas importantes da sua vida é agendar […]

Esta pergunta foi publicada no ADDConnect's Líderes e empresários do TDAH grupo. Abaixo, especialista ADD Beth Main oferece conselhos a adultos com DDA que podem usar as orientações de gerenciamento de tempo.

Treinador ADD / ADHD Beth Main, é o fundador da ADHDSolutions.net.
A melhor (e talvez única) maneira de Encontre tempo para as coisas importantes da sua vida é agendá-los. Decida exatamente o que você fará, quanto tempo gastará e quando fará. Por exemplo, você pode decidir escrever em seu diário quinze minutos todas as manhãs às 8:00.
ADDers prosperam em estrutura e rotina. Realmente. Às vezes nos rebelamos contra isso, mas é o que é preciso para fazer as coisas acontecerem. Caso contrário, flutuamos em um mar de distração apenas com nossa impulsividade para nos guiar.

Agendar tarefas importantes é bom. Criar uma rotina em que você as faça regularmente em um horário definido de uma maneira definida é ainda melhor.

Aqui estão algumas outras dicas para controlar como você gasta seu tempo:

1. Planeje realizar suas tarefas mais importantes no início do dia, antes de se envolver em outras coisas.
2. Programe compromissos para trabalhar nas coisas importantes para você e honre-os tanto quanto honraria um compromisso com outra pessoa, como um médico. Coloque-os no seu calendário e defina um lembrete no seu telefone.

3. Conecte sua nova rotina a uma que você já esteja seguindo. Por exemplo, você pode fazer seu exercício depois de tomar seu café, antes do café da manhã.

4. Não espere um bom momento para se apresentar. Sempre haverá algo mais a fazer, alguma nova distração que parece mais atraente. Decida com antecedência quando será a melhor hora.

5. Estabeleça metas. Por exemplo, talvez você queira percorrer cinco quilômetros por dia até o final do próximo mês. As metas devem ser INTELIGENTES: específicas, mensuráveis, acionáveis, realistas e emocionantes. Monitore seu progresso.

6. Liste os motivos pelos quais esses objetivos são importantes para você. Poste a lista em um local visível e consulte-a quando sua motivação estiver sinalizando.

7. Prioritizar. Se tudo é importante, nada é realmente. Portanto, escolha seus três principais objetivos e use essas táticas para fazê-las acontecer.

Atualizado em 19 de outubro de 2011