Tomando ADHD Co-Ed

A faculdade é um grande desafio para muitas pessoas com TDAH, como foi para mim. Mesmo os alunos com o As no ensino médio muitas vezes têm dificuldade em fazer a transição. A faculdade é o oeste selvagem e selvagem para nós. Há pouca estrutura, menos responsabilidade e muitos interesses concorrentes, como amigos, atividades extracurriculares e eventos sociais e acadêmicos.

Para ter sucesso, precisamos empilhar o convés a nosso favor, organizando nossas vidas de maneira eficaz para nossos estudos. Aqui está o que me ajudou a ter sucesso na faculdade e na pós-graduação.

Construa uma rotina

Esperar para fazer a lição de casa quando há mais tempo raramente funciona, porque nunca há tempo suficiente! Tentamos apagar um incêndio após o seguinte e, mais cedo ou mais tarde, sacrificaremos uma classe em favor de outra. Programar uma hora e um dia definidos para assuntos específicos elimina esse problema.

1. Onde estudar. É fundamental saber onde seremos mais eficazes para estudar e fazer a lição de casa. Tente estudar fora de casa ou no dormitório, onde há menos distrações. Para alguns, um ambiente de ruído branco, como um cubículo de biblioteca, funciona melhor. Outros precisam da agitação de, digamos, uma cafeteria para não zonear.

Pode ser difícil sair do seu quarto ou casa. Nesse caso, seja mais esperto do que você! Planeje estudar tempos com amigos ou colegas de classe. Qualquer coisa para você sair e estudar pode ajudar. Treinei um aluno que tinha problemas para sair de seu quarto para agendar projetos de laboratório no prédio de ciências. Como ele já estava no prédio, ele iria à biblioteca de ciências para estudar.

2. Quando estudar. Muitas vezes adiamos as coisas mais difíceis até o fim, então as abordamos quando estamos exaustos demais para fazê-las bem. Em vez disso, devemos carregar as coisas com antecedência. Encontre a hora do dia em que você está mais atualizado e programe o trabalho mais difícil para isso.

Estudar ou realizar tarefas na noite anterior à aula é uma boa estratégia de revisão. Você não está procrastinando, mas mantendo as coisas frescas em sua mente. Isso o torna mais produtivo nas aulas e ajuda a entender melhor o material.

Se cuida

A quantidade de tempo gasto estudando não importa tanto quanto a qualidade do tempo. Você deve estar bem descansado e em boa forma física e mental para obter a nota.

3. Dieta: Eu costumava bater e queimar nas minhas aulas de MBA, que duravam quatro horas. Como se viu, grande parte da minha névoa mental estava relacionada à dieta. Eu teria um refrigerante ou barra de chocolate antes da aula e me sentiria carregado e pronto para ir. Mas então meu açúcar no sangue iria falhar. Mudei minha dieta para incluir mais proteína. A comida me manteve alerta durante as aulas e energético depois.

4. Exercício: Você já ouviu isso antes: exercícios aeróbicos - mesmo 20 minutos por dia, três dias por semana - melhoram a resistência mental. Os produtos químicos do cérebro liberados durante o exercício ajudam a aumentar o foco. Você produzirá um trabalho de melhor qualidade em menos tempo.

5. Meds: Pegue eles. É fundamental que você se concentre ao estudar e fazer a lição de casa, bem como quando estiver na sala de aula. Defina alarmes para se lembrar de tomar remédios de acordo com o cronograma. Para mim, um lembrete no meu programa de email fez o truque. Faça o que funcionar.

Actualizado 11 de janeiro de 2018