Resoluções de Ano Novo para Saúde Mental

As resoluções de ano novo para a saúde mental podem ainda não estar no seu radar, mas à medida que nos aproximamos do final de 2018, muitos estão pensando no novo ano. Objetivos comuns incluem mudanças de comportamento, como alimentação saudável, aumento de exercícios ou abandonar hábitos indesejados, como fumar. No passado, meus objetivos também eram mudar o meu comportamento. Este ano, estou mudando minha mentalidade em torno de resoluções e criando metas focadas na melhoria da minha saúde mental. As resoluções de ano novo para a saúde mental não são motivadas apenas pelo desejo de se comportar de maneira diferente, mas pelo desejo de se sentir diferente.

Resolva mudar seus sistemas de crenças prejudiciais

Durante anos, coloquei um valor distorcido na ética do trabalho. Eu raramente tirava uma folga do trabalho quando estava doente. Eu trabalhava nos finais de semana. Eu dediquei meu valor ao trabalho duro. Essa mentalidade não me permitiu enfatizar cuidados pessoais porque pensei que só tinha valor quando estava trabalhando duro. Minha mentalidade doentia me deixou exausta, cansada e fisicamente mal.

Eu tive que mudar a maneira como defini meu valor e me cuidei. Depois que mudei, alterei as coisas imediatamente. Penso que a procrastinação da mudança é uma das razões pelas quais as resoluções de Ano Novo para a saúde mental ou podem não ser bem-sucedidas. Pergunte a si mesmo como deseja se sentir diferente. Em seguida, pergunte a si mesmo que práticas você deseja iniciar imediatamente para facilitar a mudança desejada.

5 resoluções de ano novo para melhorar a saúde mental

Se você está se perguntando como seriam as resoluções de Ano Novo para a saúde mental, aqui estão algumas idéias:

1. Resolva praticar a auto-aceitação. Em vez de se concentrar em todas as maneiras pelas quais você precisa mudar, gaste tempo se aceitando como está no momento. Focar em o que você gosta em si mesmo hoje.
2. Resolva estar presente. O aprimoramento pessoal geralmente se concentra em como você pode ser melhor no futuro. Embora exista valor nisso, ele pode interferir na sua capacidade de aproveitar o presente. Considere uma resolução para viva atentamente o momento.
3. Resolva praticar mais cuidados pessoais. O autocuidado não se trata apenas de acalmar ou criar uma fuga temporária da realidade. O melhor autocuidado envolve a criação de uma vida mais saudável e gratificante. Talvez você possa se comprometer a se preocupar menos com coisas que não pode controlar ou a passar mais tempo se envolvendo em seus hobbies favoritos.
4. Resolva ser mais gentil consigo mesmo. Desengate do seu crítico interno. Dê a si mesmo crédito pelo que está fazendo bem. Fale consigo mesmo com bondade, reconhecendo que você está fazendo o seu melhor em um determinado momento.
5. Resolva dizer não. É tão fácil cair na agradar as pessoas armadilha. Limites saudáveis ​​exigem que digamos não às coisas que não são do nosso interesse, mesmo que isso às vezes signifique decepcionar os outros. Comprometa-se a dizer sim a si mesmo mais, dizendo não a coisas que não são boas para você.

Não espere para fazer melhorias na saúde mental

As resoluções do meu ano novo para a saúde mental em 2019 incluem engajar-se em mais autocompaixão e bondade. Espero que isso se traduza em autocuidado aprimorado, como tirar um dia doente quando eu precisar. Na verdade, tirei um dia doente no início deste mês porque sabia que era o que precisava. Não queria esperar até o ano novo para começar a me cuidar melhor.

Aderir às resoluções de Ano Novo pode ser complicado. Confira meu vídeo abaixo para obter dicas sobre como definir metas bem-sucedidas. Lembre-se, você não precisa esperar até janeiro para agir. Se você se sente motivado a melhorar sua saúde mental, a melhor hora para começar é agora.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.