Reconecte-se para reduzir a ansiedade e recuperar o bem-estar

Às vezes, para reduzir a ansiedade, a coisa mais poderosa que podemos fazer é se reconectar conosco mesmos, com nossos valores e com as pessoas em nossas vidas. As chances são de que sua vida esteja ocupada. Estar ocupado pode ser bom e saudável quando perseguimos nossas paixões e criamos a qualidade de vida que desejamos. No entanto, quando nos tornamos ocupados demais e o estresse domina, corremos o risco de nos desconectar do que é mais importante para nós - os valores que geralmente impulsionam nossa ocupação em primeiro lugar. Para reduzir a ansiedade a longo prazo, reconecte-se ao que dá sentido à sua vida.

"O gosto familiar de ansiedade pode ser um lembrete para se reconectar com a casa e a saúde, comidas da alma e calmantes. "- Ellie Smookler

A ansiedade avisa sobre a necessidade de se reconectar

Nosso estilo de vida excessivamente ocupado e nosso senso de desconexão são os principais causa de ansiedade e pode fazer com que a ansiedade existente fique fora de controle. Como a ansiedade pode ser um efeito de ser sobrecarregada e apressada, a ansiedade pode realmente ser nossa amiga (pelo menos nesse caso). Pense na ansiedade como um sinal de alerta. Sim, é mais como um claxon que grita incessantemente, mas isso significa apenas que é um aviso para não ignorar.

É fácil se perder nas tarefas e tarefas da vida e enredar-se em listas de tarefas a quilômetros de extensão. Quando estamos perdidos assim, ficamos desconectados de nosso verdadeiro eu, quem realmente somos e o que é importante para nós. Quando nosso nariz está preso em nossos planejadores diários, perdemos de vista o quadro geral e sofremos de várias maneiras:

• Nosso saúde mental pode deteriorar-se.
• A saúde física geralmente diminui.
• É comum experimentar o que é conhecido como crise existencial ou ansiedade existencial.
• Nossa vida espiritual, no entanto, cada um de nós define, parece pobre e incerta.
• Os relacionamentos geralmente se tornam difíceis ou com sensação de vazio.

Quando você percebe o seu sintomas de ansiedade intensificar e importante áreas da vida que sofrem, pausar e considerar como você se sente desconectado e se o estresse e a ocupação podem ser a causa. Se forem, animem-se. Você pode se reconectar, reduzir a ansiedade e recuperar o bem-estar.

Reconecte-se para reduzir a ansiedade e a cura

É fácil ficar tão envolvido nas tarefas de nossas vidas que nem percebemos o quão separados de nosso verdadeiro eu e da vida desejada nos tornamos. É por isso ouvindo sua ansiedade ajuda. Quando você estiver ansioso, estressado e inquieto, tome medidas para se reconectar com o que é importante.

Comece determinando o que é mais importante para você. Quais são os seus valores? Que relacionamentos são uma parte essencial da sua vida? do que você quer mais? Em seguida, programe alguns curtos intervalos todos os dias para participar de seu próprio país. bem estar e reconectar com o que traz paz. Escolha na lista abaixo ou crie suas próprias maneiras de se reconectar ao seu núcleo:

• Entre na natureza e aprecie a beleza.
• Envie mensagens de texto rápidas e significativas periodicamente para alguém de quem você gosta.
• Comece ou mude uma rotina de exercícios para fazer o que faz você se sentir bem sem ser um fardo.
• Esteja atento aos seus momentos (saboreie sua comida em vez de engolir em fuga ou enquanto assiste TV, por exemplo).
• Quando você estiver com um ente querido, fique totalmente envolvido, guardando seu telefone, laptop e outras distrações.

Ações como essas são simples, mas significativas. Você pode até achar que eles ajudam você a ser mais produtivo quando precisar voltar às suas listas de tarefas.

Pense em se reconectar como um processo contínuo que o ajudará a recuperar a paz e a calma interiores. É preciso esforço e tempo dedicados, mas é a maneira mais eficaz de viver a qualidade de vida que você deseja e merece, livre do alcance sufocante da ansiedade.

Você acha que a reconexão pode reduzir a ansiedade? Como isso funcionou para você? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.