Declare a independência de sua ansiedade e comemore a liberdade

Se você está cansado de viver na armadilha limitadora da ansiedade, declare sua independência e depois comemore sua liberdade. Ansiedade é controlador e cruel, prendendo as pessoas em sua armadilha e ditando pensamentos, emoções e comportamentos. Se você está tentando viver sua vida, mas se vê repetidamente frustrado pela ansiedade que domina seus pensamentos, emoções e ações, você tem o direito e o poder de se libertar.

A Declaração de Independência é um dos principais princípios orientadores dos Estados Unidos. Escrito em 1776, é o anúncio oficial ao rei da Inglaterra de que as colônias não aceitaram mais sua autoridade. Agora, a ansiedade é o governante opressivo que limita nossa liberdade. Você é o autor de sua própria declaração de independência.

Para se libertar da ansiedade, você deve declará-la

Uma declaração é mais do que uma mera declaração. É uma afirmação, sim, mas carregada de intenção e propósito. É uma promessa e compromisso consigo mesmo que você não viverá sob o domínio da ansiedade. É a primeira ação a ser tomada quando você a sente com ansiedade em sua vida.

Uma declaração está em negrito. Ao romper seus laços com sua régua, use estas diretrizes:

• Não peça permissão.
• Não sussurre timidamente.
• Use uma voz forte e inabalável.
• Olhe-se no espelho, fique de pé e declare sua intenção de romper com a ansiedade.
• Repita o procedimento para seus animais de estimação e travesseiros para ganhar força e confiança.
• Declare isso para pessoas importantes da sua vida em busca de apoio.

Como a Declaração de Independência dos EUA, você pode adicionar declarações e princípios aos seus. Liste os fatos sobre sua ansiedade: como ela está oprimindo você e limitando sua vida, o que está fazendo nos seus relacionamentos e como está interferindo na vida que você deseja e na sua capacidade de viver pelo que você valoriza. Alguns exemplos do que você pode incluir em sua própria declaração:

• A ansiedade é um valentão auto-importante. Não darei mais poder. Eu tenho o direito de ir embora.
• A ansiedade interfere no meu direito inerente à felicidade; Vou escolher minhas próprias emoções e atitudes - e felicidade.
• A ansiedade me mantém longe das pessoas; Não quero isso e vou falar com uma pessoa esta semana para começar.
• A ansiedade me deixa doente; Eu retiro meu corpo.
• A ansiedade me trancou em uma prisão; Sou forte o suficiente, inteligente o suficiente e motivado o suficiente para me libertar.

Comemore sua declaração de independência da ansiedade

Crie uma declaração real de independência da ansiedade. Use um computador, um notebook, um diário especial - o que você puder abraçar e o que lhe agrada. Inclua declarações, fatos e princípios que descrevam por que você está chutando a ansiedade até o meio-fio. É uma promessa para si mesmo, uma carta de intenções, portanto seja ousado e confiante.

Quando você tiver seu documento oficial declarando sua libertação da ansiedade, comemore. Mime-se. Assista a um filme favorito. Comprar uma planta. Dê a si mesmo flores. Celebrar reforça a sua decisão de tomar medidas para se libertar e estimula você para o próximo estágio, o processo de se aprofundar e trabalhar para se separar da ansiedade. (Na história dos EUA, a Declaração foi escrita primeiro e a guerra ficou em segundo porque o rei não desistiu tão rapidamente. Sua ansiedade não ficará sem luta, também.)

A libertação da ansiedade começa com a crença. Acredite que você pode fazer isso. Acredite que você merece. Declare sua intenção. Tome uma atitude, liberte-se e continue comemorando.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.