A flexibilidade evita a ansiedade

A flexibilidade é um ingrediente principal no combate à ansiedade

Ansiedade geralmente quer que pensemos que precisamos de algo de uma certa maneira "ou então". (Não que isso nos diga o que o desagradável As consequências são: A ansiedade é sempre vaga, nunca clara. É assim que mantém seu poder.)

Então, quando as coisas não acontecem dessa maneira, caramba, que nada serve para nada A ansiedade tem todos nós em pé de guerra. Amarrado em um nó. Desastrado e imobilizado. Descombobulado.

Coisas que variam do plano Ansiedade é a desculpa mais usada para entrar e sair pesada. "Oh não", pensamos. "Eu não posso lidar com isso." Ansiedade segue. (Você sabia que poderia lidar com o plano, mas esta é uma bola curva. Você pode atacá-lo?)

Deus me conceda a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,

A coragem de mudar as coisas que posso,

E, a sabedoria de saber a diferença.

Ajudamos a Ansiedade a manter esse poder sobre nós, acreditando no absurdo que isso nos alimenta. Temos que acreditar que não podemos lidar com isso, para que funcione.

Quando as coisas mudam, flua com ele

As coisas estão sempre mudando. Nada permanece o mesmo. Já temos as habilidades para sermos flexíveis ou não estaríamos vivos hoje. Quer estejamos cientes disso ou não, gerenciamos (lidamos) com as mudanças constantemente. Quando não percebemos, nossas habilidades ficam invisíveis. Mas isso não significa que eles não estejam lá.

Com demasiada frequência, afirmamos. "Eu não me dou bem com mudanças." E eu penso, Sim, você faz isso a cada segundo, isso é apenas uma desculpa que você usa para protestar contra algo pelo qual não negociou. É uma crença que nos faz sentir mais fora de controle do que nunca.

Ser flexível é estar no controle

E se começássemos a perceber nossas habilidades em ser flexível? Vamos abraçar o controle nós temos, em vez de lamentar o controle que não temos. Qual é o mais importante, afinal? O que nós pode fazer ou o que não podemos fazer? Imóvel ou móvel?

Aqui estão algumas maneiras de ser flexível:

1. Tenha um plano para outras possibilidades. Espere-os, não os tema.

2. Tente ver outros significados para o que está acontecendo. Geralmente, existem outras maneiras de ver essa situação, outras perspectivas que ajudam a aliviar alguma tensão, ansiedade e auto-culpa.

3. Obtenha a opinião de alguém em quem você confia. Outras pessoas têm distância para ver as coisas de maneira diferente da nossa.

4. Permita-se sentir chateado. Não se julgue por sentir a perda do plano original. Isso cria julgamento e gera mais ansiedade. Quando você se permite, passa por isso mais rapidamente.

5. Ajuste sua atitude. Faça um pouco de limonada com esses limões. Pense em outra coisa que funcionaria. Use sua criatividade. Pense nisso como um desafio ou uma aventura. (Existe uma linha tênue entre ansiedade e aventura.)

6. Confie em si mesmo. Você pode lidar com isso. A confiança é o elemento mais importante.

Você é flexível?

Por Jodi Lobozzo Aman

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