Ansiedade e a necessidade de estar no controle

Quando você tem ansiedade, ter controle pode ser muito importante para você. Você sente que tem ou não. E quando você não sente, é muito assustador, então você faz o que for necessário para recuperá-lo. Evite, grite, limpe, congele, isole, realize um padrão, pesquise ou controle outra pessoa, por exemplo.

Sentir perda de controle provoca ansiedade

E se você nunca se sentisse fora de controle? Sua ansiedade poderia desaparecer?

É isso... estar fora de controle é uma espécie de ilusão.

Você nunca está realmente fora de controle. Essa é apenas uma tática de ansiedade (em combinação com a história pessoal e a cultura) que nos influencia a pensar nisso. É bastante comum pensar isso, isso não significa que algo está errado com você. Mas isso causa um grande sofrimento.

OK. Você não pode controlar o que acontece com você. Coisas acontecem. É inevitável. Você não pode controlar outras pessoas. Mas aqui está o segredo ...

o que acontece importa menos do que você pensa. O que importa mais é sua responsabilidade.

Você pode controlar 100% sua resposta aos eventos que acontecem. E sua resposta é o que mais importa na maneira como o resto da sua vida segue. Sua resposta cria sua identidade, seus sentimentos, seu humor. Isso influencia como você se vê e como experimenta o mundo. Determina se você se sente vítima ou agente em sua vida. Isso ajuda você a confiar em si mesmo e a sentir menos medo.

Sua resposta está sempre sob seu controle. Mesmo que a ansiedade lhe diga que você é impotente. Lembre-se de que você nunca é verdadeiramente impotente. Impotente é um estado de espírito quando você se desconecta da sua agência (que você é um agente em sua vida e não um destinatário passivo.) É certo que este é um lugar assustador para se estar. Muito assustador. Parece uma prisão.

Mas você tem a chave e pode demorar um pouco para abrir a porta, mas, sabendo que você pode, pode ajudar. É um começo. Hoje, em pequenas formas, tente observar sua agência. Faça pequenas ações para aumentar sua confiança. Aprenda algo novo, ajude alguém, faça algo por si mesmo, faça uma nova atividade. Comece a confiar em si mesmo. Aprecie-se. Será um primeiro passo poderoso em sua jornada para se livrar da sua ansiedade.

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