Como tomar decisões quando a doença mental dificulta
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- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Bipolar e Ansiedade: Como é, Como Lidar
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- Citações da saúde mental
Como tomar decisões quando a doença mental dificulta
A tomada de decisões pode ser um processo difícil para qualquer um, mas para os milhões de pessoas que vivem com qualquer tipo de doença mental, tomar decisões grandes ou pequenas pode ser assustador. Pensamentos de corrida e pensar demais podem impedir um caminho claro para uma conclusão. Preocupações, “what-ifs” e cenários de pior caso imaginados adicionam estresse significativo ao processo de tomada de decisão.
Outros efeitos da doença mental também interferem na tomada de decisões. Quando o pensamento de alguém é mais lento, decidir sobre qualquer coisa é quase impossível. Crenças ilusórias criam confusão. Obsessões, compulsões ou ambas podem desacelerar ou interromper o processo de tomada de decisão.
Você não precisa ficar preso, não importa o quão difícil seja decidir alguma coisa. Tente estas dicas para tomar decisões quando a doença mental o bloquear:
- Limpe sua mente, respirando devagar e profundamente. Faça uma pequena caminhada para atualizar antes da tomada de decisão.
- Pense em alguém que você admira. O que eles fariam?
- Liste as opções possíveis. Atribua um número a cada escolha e jogue dados para escolher.
- Quando você começar a imaginar consequências horríveis, deixe-as ir. Imagine-os flutuando em um rio ou em uma nuvem. Então, volte ao momento presente para pensar sobre suas escolhas agora.
- Anote um profissional e um contra para cada escolha que você tiver. O que é mais significativo para você?
Seja paciente consigo mesmo. É uma das melhores decisões que você já tomou.
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Bipolar e ansiedade: como se sente, como lidar
Viver com transtorno bipolar E ansiedade pode ser muito difícil de lidar. Eu tenho vivido na incerteza por muito tempo, e sei como é. No entanto, nos últimos dois meses, aprendi algumas maneiras de pensar que me ajudaram a lidar com a ansiedade e a controlar a bipolaridade. Então, estou compartilhando como é o transtorno bipolar e a ansiedade e confira minhas dicas para lidar com isso. (Assista Hannah e assine o canal HealthyPlace no YouTube para ver mais ótimos vídeos de saúde mental.)
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