Use afirmações para criar sua auto-estima

Construir auto-estima envolve reprogramar pensamentos negativos e sentimentos sobre si mesmo. Não podemos simplesmente substituir as declarações negativas. Eles moram conosco há muito tempo; para alguns, uma vida. O uso de afirmações pode ajudar a reprogramar esses pensamentos negativos e permitir que você concentre-se consciente e subconscientemente no positivo, que é uma ferramenta valiosa na construção da auto-estima.

Como o uso de afirmações reprograma pensamentos negativos

Mesmo sem perceber, dizemos a nós mesmos declarações negativas com mais frequência do que positivas. Conversa interna negativa é parte de baixa autoestimae quando esses pensamentos são repetidos repetidamente, tornam-se nossa realidade. Usando o poder das afirmações e repetindo-as diariamente, você pode recondicionar seus pensamentos e mudar a maneira como pensa e se sente sobre qualquer situação.

Uma amiga minha constantemente se abaixa. Ela diz a si mesma que não é magra o suficiente, bonita o suficiente e freqüentemente se deprecia por qualquer decisão que toma. Ela cria negatividade com esses pensamentos sobre si mesma. Em vez de dizer: “Eu merecia aquele pedaço de pizza e me orgulho de ter apenas uma fatia, ela diz:“ Sou patético e nunca vou estar em forma. Eu também posso comer a torta inteira. ”Quando começamos a usar afirmações em nossas vidas diárias, nossos pensamentos e decisões são alterados, fazendo-nos viver com uma mentalidade mais amorosa e bonita.

Como usar afirmações

• Comece com uma declaração direta de uma mudança positiva que você deseja fazer em sua vida. Disposição para mudar é o primeiro passo que você precisa para realizar uma mudança substancial. Uma alternativa é afirmar que você está se tornando algo ou aprendendo a fazer algo. Para meu amigo, pode ser "Estou aprendendo a amar e cuidar do meu corpo".
• Uma afirmação deve ser curta, simples e direta. "Eu acredito em mim mesmo" ou "eu sou uma pessoa incrível".
• Mantenha-os no tempo presente. “Eu sou importante” ou o tempo progressivo atual - “Estou aprendendo a me amar.” Dizer a si mesmo que alguma mudança acontecerá no futuro torna mais difícil acreditar.
• Leia em voz alta várias vezes ao dia. Você pode escrevê-los no espelho do banheiro, para que seja a primeira e a última coisa que você vê durante o dia. Você também pode escrever em cartões de nota e mantê-los em seu carro ou em sua bolsa ou ter um alarme definido no telefone que o exibe em determinados horários do dia.
• Evite dizer negativos. Em vez de dizer: "Não estou mais preocupado em falar em público". Tente "Estou ficando sem medo de falar em público". Imagine-se fazendo isso neste tempo positivo.

A melhor maneira de reforçar a afirmação é repetindo e realmente tentando sentir que isso é verdade para você. Pergunte a si mesmo, como seria se eu estivesse me sentindo confiante, amado, qualquer que seja a afirmação verdadeira para você.

Exemplos de afirmações a serem usadas

• Estou me tornando mais saudável a cada dia
• eu me amo
• Eu sou um ótimo _________
• Eu sou digno de amor
• Eu sou uma pessoa confiante e bonita

Crie sua própria afirmação ou encontre uma que se aplique a algo com o qual esteja lutando naquele momento. Quando você começa a usar afirmações como uma ferramenta, você cria sua auto-estima.

Tome cuidado.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.