Como usar afirmações positivas para melhorar sua auto-estima

Uma ótima maneira de melhorar sua auto-estima é usar afirmações positivas. Afirmações positivas podem parecer bobagens para alguns, mas funcionam. Muitas pessoas têm padrões de pensamento automático negativos. Estes pensamentos negativos pode ser tão arraigado que pode ser difícil mudá-los sem esforço e conscientização. Usar afirmações positivas pode melhorar sua auto-estima.

Afirmações positivas trabalham para melhorar a auto-estima

Quanto mais você pensa de uma maneira positiva, mais positivo se sente. As afirmações positivas o ajudarão a esquecer o passado ou apagar as pessoas tóxicas da sua vida? Não, mas eles ajudarão você pense menos no negativo e permitir que você se concentre mais no lado positivo da sua vida. Isso não soa bem para você? Eles me ajudaram a ficar mais consciente dos pensamentos que não estavam mais me servindo e me permitiram começar a pensar e me sentir mais confiante.

Quanto mais pensamentos negativos tiver, menor será a sua auto-estima e pior será a sua sensação. Como resultado, você envia mensagens para sua mente inconsciente para pensar e se comportar de maneira negativa. Isso leva a sentir-se inseguro, ansioso ou inútil. Não é assim que eu quero que você se sinta.

Afirmações positivas mudam seu cérebro

É importante notar que, quando você ajusta seu diálogo interno, ele precisa acontecer no nível consciente e subconsciente para que ocorram mudanças significativas. É por isso que afirmações positivas podem realmente ajudar. Quanto mais você tenta mudar seu pensamento de negativo para positivo, menos automáticos seus pensamentos se tornam e mais espaço você precisa encha sua mente de pensamentos positivos. Ao mudar seus pensamentos com afirmações positivas, você se sentirá mais feliz e suas interações com os outros também serão mais positivas.

Como usar afirmações positivas

1. Observe pensamentos negativos e frequentes, como "Não posso fazer isso". Agora, venha com fatos para apoiar o oposto: "Parece que não posso fazer isso; no entanto, eu já fiz isso antes. Eu posso estar ansioso com isso e vou superar isso. "
2. Crie uma afirmação (ou escolha uma da lista abaixo) que seja o oposto de sua crença negativa.
3. Evite as palavras "não" e "não" em sua afirmação positiva. Eles criam uma vibração negativa em sua mente que é uma barreira para o pensamento positivo. Em vez de "Não vou me preocupar", tente "Não tenho preocupações".
4. Diga suas afirmações positivas com freqüência, mesmo que não sinta vontade. Isso pode ser feito usando afirmações positivas na frente do espelho ou para você mesmo no carro. Você pode até definir um alarme no telefone que o ajudará a lembrá-lo da afirmação positiva que você está tentando introduzir no seu processo de pensamento. A propósito, o espelho pode parecer bobo, mas, ao estabelecer uma conexão visual e psicológica consigo mesmo diante do espelho, você está criando uma crença mais forte no novo pensamento.

10 afirmações positivas que melhoram a auto-estima

1. Eu sou competente, inteligente e capaz.
2. Eu sou forte e capaz.
3. Eu acredito em mim.
4. Reconheço as muitas boas qualidades que tenho.
5. Eu me cerco de pessoas que trazem o melhor de mim.
6. Eu deixei de lado pensamentos e sentimentos negativos sobre mim.
7. Sou uma pessoa positiva e atraio experiências positivas.
8. Eu amo e me aceito.
9. Eu me respeito e os outros me respeitam.
10. Estou aprendendo a me amar.

Você pode escolher quais afirmações positivas ressoam com você e criar suas próprias também. Repetindo isso várias vezes ao dia, é mais provável que você mude seus pensamentos negativos e aumente sua auto-estima.

Emily é psicoterapeuta, é intensamente treinada em DBT e é autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.