Para quem os capítulos seguintes se destinam e para quem não são
Capítulo 2
Se o seu principal objetivo neste momento é ler sobre meios funcionais ou maneiras práticas para melhorar suas relações interpessoais, sobre maneiras melhores de lidar com o mundo em que você está, ou recomendações para que mudanças sejam introduzidas nele, você está lendo errado texto. Este livro não é nem um guia para analisar ou resolver problemas da vida por métodos eficazes de pensamento.
A única utilidade substancial prevista pela leitura casual deste livro é que você pode ampliar um pouco sua mente. Por outro lado, se você usar o conhecimento e os exercícios do capítulo "faça você mesmo agora", você tenha a capacidade de influenciar intencionalmente seus sentimentos e sensações, dando-lhes atenção sistemática.
As boas notícias...
É razoável esperar que, após um longo período de treinamento, você possa aliviar gradualmente: sentimentos desagradáveis, sensações, humores e outras sensações corporais sentidas, por meio de atenção. Na maioria das vezes, você será capaz de atingir tal estado após vários segundos de atenção concentrada e concentrada prestada a eles (a seguir denominada "foco"). No início do treinamento e mesmo depois, quando são encontrados casos difíceis, as mudanças serão sentidas somente após um minuto ou até vários minutos ...
Após um período relativamente curto de treinamento (às vezes até durante a primeira hora), você se beneficiará imensamente da aplicação da técnica de focagem. Você poderá usar seu conhecimento recém-adquirido para objetivos mais significativos do que apenas elevar o humor baixo e aliviar os ressentimentos. Você também será capaz de atingir objetivos como resolver problemas interpessoais de longa data, conflitos internos ou livrar-se de hábitos prejudiciais.
As más notícias...
No entanto, esses últimos objetivos não são facilmente obtidos. Eles exigem a obtenção preliminar de habilidades e proficiência adequadas na nova técnica de foco - ou seja, proficiência em concentração nas sensações físicas sentidas do corpo e na habilidade não menos importante da reciclagem dos conteúdos emocionalmente carregados relevantes.
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Além disso, não apenas algumas pessoas estão "presas" com sensações ou sentimentos desagradáveis ou permanentes ou recorrentes. Poucos desagradáveis são realmente muito difíceis e são relativamente resistentes a soluções rápidas. É especialmente verdade quando são o resultado de um evento real e muito significativo, onde os resultados e as consequências não passam rapidamente. Nesses casos, um resultado significativo que é mais do que apenas um alívio momentâneo não é fácil de alcançar. Pode ser sentida somente após o acúmulo de uma hora ou até várias horas de foco, espaçadas por um período de alguns dias ou semanas.
Nos estágios iniciais do foco, as únicas melhorias significativas que se pode esperar - e conseguir obter como recompensa por um trabalho diligente - estão apenas dentro do domínio do clima emocional. Resultados a longo prazo e mudanças básicas nas rotinas emocionais e comportamentais (hábitos, temperamento, humor a longo prazo, "tendências da personalidade" etc.) são ainda mais difíceis de alcançar. Além da proficiência na técnica, os objetivos mais sérios exigem muita atividade sistemática por um longo período de tempo. Esses objetivos raramente são alcançados sem semanas e meses de uso diligente das várias táticas da técnica - de acordo com as orientações oferecidas no guia - capítulo 5.
Durante a busca pelas limitações da técnica, muitos objetivos e problemas difíceis foram encontrados. No entanto, ainda não encontrei um impossível. Talvez você tenha maior sucesso!
Respeito pelo sofrimento
Antes de continuar a ler este livreto - SEJA AVISADO!! O uso excessivo do foco sensorial (dando muita atenção concentrada às sensações do corpo) pode trazer resultados irreversíveis. Os exercícios e etapas que serão discutidos na seção "Faça você mesmo agora", podem trazer uma mudança irreversível na qualidade de sua vida ou mesmo em sua personalidade.
Aqueles cujo sofrimento, deficiências e inadequações são preciosos para eles e aqueles em quem o sofrimento humano ganha mais respeito do que compaixão ou piedade - fará um favor a si mesmo se se absterem de ler isso livro.
Essas pessoas que acham muito importante não mudar, serão prudentes em não tomar nenhuma das várias etapas do treinamento em foco sensato. Mesmo uma única execução de uma etapa da etapa preliminar pode causar o início de processos que trarão uma mudança irreversível.
Parece que a maneira pela qual o texto deste livro se relaciona com sensação, emoção e sofrimento humano pode parecer inapropriada para muitos. O tratamento desse domínio pode parecer muito importante para eles - e, portanto, desrespeitoso. Minha abordagem pode prejudicar os sentimentos daqueles com almas aflitas e aqueles que lidam muito seriamente com literatura e poesia. Aqui pedimos desculpas por esse aspecto não intencional, mas também inevitável, de nossa desmistificação e banalização dos fenômenos emocionais.
A afirmação de que sensações emocionais e outras sentidas de sofrimento podem ser relativamente facilmente eliminadas (ou pelo menos eliminadas quando encontradas) provavelmente irritará muitas pessoas opinativas. Irá irritar todos aqueles que atribuem um importante valor positivo ao sofrimento humano. Irá irritar muito aqueles que delegam a maior parte do sofrimento humano ou mesmo todo o sofrimento a uma fonte divina.
Não compartilho as opiniões daqueles mencionados acima, nem a crença daqueles que são, em princípio, favor da erradicação do sofrimento humano, mas taticamente, acredito que "quanto pior, mais rápido fica Melhor". Além disso, não acredito em nenhum efeito purificador do sofrimento. Portanto, não vejo sequer uma razão para ser indulgente com os sentimentos dos vários tipos e credos de sádicos e masoquistas abertos ou encobertos, nem sinto nenhuma inclinação para pedir perdão.
Apenas melhoria
Infelizmente, para não enfurecer aqueles que vêem a raiz principal do sofrimento humano dentro da ordem social inadequada, é enfatizado aqui que as idéias e sugestões apresentadas neste livro não pretendem substituir a busca por uma ordem social melhor, mas complementar isto.
No entanto, a experiência acumulada de muitos estagiários mostra que, mesmo antes de qualquer melhoria significativa na ordem social, é possível aliviar o sofrimento pessoal. Os primeiros passos do desembaraço da complexidade emocional desagradável - já alcançada no início do treinamento em foco sensato - começam a contribuir para esse fim. Isso, e as realizações dos passos seguintes, permitem ao indivíduo distinguir melhor entre as contribuições dos vários fatores para seu sofrimento.
Essa distinção permite - muito cedo e mesmo antes de todos os fatores prejudiciais internos e externos terem sido neutralizados - a mobilização de recursos disponíveis para o indivíduo. Essa mobilização facilita o tratamento de todos os tipos de fatores. Assim, os processos de foco sensível permitem ao indivíduo melhorar a qualidade de sua vida - mesmo antes de qualquer mudança ambiental.
Para aqueles que são ativos na luta para mudar a ordem social por causa da predominância desnecessária sofrimento envolvido nela, os recursos liberados permitirão fazê-lo de uma maneira mais bem-sucedida e humana. moda.
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A vingança da psicologia
A popularidade de lidar com a psicologia nas últimas décadas resultou em uma maior conscientização dos diferentes processos que ocorrem dentro do indivíduo. O conhecimento geral sobre esses processos - já acumulados por meio de pesquisa sistemática e "trabalho de campo" - é enorme. A parte dela acessível a todos ainda é pequena demais, mas também está aumentando. Também há mais pessoas que não estão mais satisfeitas - e, portanto, não consentem em deixar seus sentimentos e "problemas emocionais" para os profissionais especializados nesse campo.
Essa tendência é semelhante à tendência crescente de participar de esportes e outras atividades físicas para manutenção da saúde e do corpo fora de qualquer estrutura ou organização formal. Essa tendência expressa - entre outras coisas - o desejo de eliminar o monopólio da ortopedia e de outros especialistas na manutenção do bem-estar do esqueleto e dos músculos.
Tendências semelhantes podem ser encontradas no amplo fluxo de movimentos para a libertação do indivíduo do reinado de "Profissionais e autoridades em seu campo". Esse fluxo expressa a crescente tendência das pessoas a assumirem responsabilidade por seu próprio funcionamento e lugar no mundo. ("Eliminating School" e "vingança da medicina" de Ivan Ilitch estão entre os livros mais destacados que visam alcançar esse objetivo por meios "destrutivos". Eles tentam fazê-lo através da contribuição de "Expor a conspiração dos especialistas do estabelecimento".)
Existem também meios "construtivos" para atingir esse objetivo. Muitas pessoas se dão ao trabalho de tornar o conhecimento organizado - baseado nas ciências aplicadas - disponível (acessível) ao leigo. Eles se esforçam para "traduzir" descobertas científicas e publicações profissionais em textos escritos na linguagem cotidiana e inventam novas técnicas do tipo "faça você mesmo". E assim, o conhecimento anteriormente misterioso dos poucos escolhidos se torna inteligível para a pessoa comum, que com essa ajuda pode se tornar independente da assistência profissional.
O conhecimento acumulado por mim e meus alunos e levado a este livro - e especialmente o que é trazido para o capítulo "Faça você mesmo" é do tipo "construcionista". Contribui com nossa parte para o crescente corpo de conhecimentos que permite a libertação do indivíduo da total dependência de profissionais.
Esse crescente corpo de conhecimento contribui mais do que qualquer outro fator moderno para o crescente sentimento de liberdade das pessoas nos tempos modernos. Já não se é forçado a escolher, repetidas vezes, entre a auto-negligência ou o receio de se submeter aos especialistas - a quem é necessário solicitar todas as pequenas falhas de um dos sistemas.
Como somos sortudos que a força da resistência dos profissionais e sua capacidade de se vingar pela exclusividade perdida não é como a dos deuses... que, segundo a mitologia grega, puniu Prometeu por divulgar o segredo do fogo à humanidade
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