Misture rotina e aleatoriedade para sua saúde mental
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- Citações da saúde mental
Misture rotina e aleatoriedade para sua saúde mental
As rotinas são cruciais para gerenciar tudo, desde a depressão ao TDAH, transtorno bipolar, transtorno de personalidade limítrofe e muito mais. As rotinas oferecem previsibilidade e estabilidade e ajudam a garantir que estamos praticando o autocuidado. Seguir horários diários previsíveis nos dá uma sensação de controle sobre nossas vidas.
Tão importantes quanto as rotinas são para a nossa saúde mental, se eles se tornarem inflexíveis, podemos começar a nos sentir presos. Rotina não significa seguir um cronograma rígido ou cair na rotina. Sem abandonar completamente sua rotina, tente misturá-la adicionando pedaços de variedade. Por exemplo, continue seguindo o horário programado para o exercício, mas mude o que faz.
Aqui estão mais algumas dicas para misturar sua rotina:
- Mude sua configuração. Se possível, leve o trabalho ou outros projetos para um local diferente, como uma cafeteria ou biblioteca.
- Tente algo Novo. Adicionar uma nova receita pode apimentar uma dieta saudável.
- Saia da sua zona de conforto. Você espera até que ninguém esteja por perto antes de receber seu e-mail? Tente buscá-lo quando uma pessoa estiver lá. Diga olá.
Ter uma rotina é vital para o bem-estar mental, e também é um pouco complicado. Pense no que você faz e como você pode adicionar um elemento diferente a ele.
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"A ansiedade não tem nada a ver com coragem ou caráter. Nada mesmo."
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