Três maneiras de gerenciar seu humor
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- Vídeo: Transtorno Bipolar e Isolamento
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Três maneiras de gerenciar seu humor
Viver com doença mental ou outros problemas de saúde mental pode dificultar o gerenciamento do humor. Transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, interferem na capacidade do cérebro de regular o humor e a emoção. De outros distúrbios de saúde mentaltambém dificultam o humor (Diferentes modos de ansiedade e como domá-los).
Quando você experimenta humores que não deseja, sejam altos ou baixos demais, ansiosos ou erráticos, há coisas que você pode fazer para regular e melhore seu humor. Experimente estas três maneiras de gerenciar seu humor.
- Afaste-se do seu humor. Os humores são emoções passageiras; eles não são o núcleo do seu ser. Repita uma declaração como esta: "Esse clima não é quem eu sou e é apenas algo que estou vivenciando".
- Faça alguma coisa. Os humores, não importa o que sejam, têm um jeito de nos paralisar. Reconheça seu humor e depois aja de qualquer maneira. Você não precisa esperar até se sentir melhor para continuar.
- Pratique a atenção plena. Em vez de se fixar no seu humor, use seus sentidos para sair da cabeça, sair do funk e entrar no momento presente. Em seguida, encontre algo agradável para se concentrar.
Com essas três maneiras de gerenciar o humor, seu humor pode não mudar imediatamente, mas é provável que não pareça incomodativo. É algo que você pode construir.
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Bipolar e isolamento são coisas difíceis para as pessoas lidarem. Eu me considero uma pessoa extrovertida, mas quando estou em um episódio depressivo bipolar, me isolo completamente daqueles que estão ao meu redor. Você pode imaginar o que meus amigos pensam quando a pessoa que é considerada a borboleta social do grupo desaparece subitamente.
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