Transtornos de Ansiedade: Você pode fingir até conseguir?

Os transtornos de ansiedade podem parecer desligar as pessoas, limitadas por muita preocupação e congelado de medo. "Falsifique até você conseguir", é um conselho amigável (ish) destinado a motivar e incentivar. Na sua essência, "fingir até conseguir" garante às pessoas que elas não precisam se sentir confiantes para seguir em frente. "Falsifique até você conseguir" diz que é possível se levantar e ir, não importa o quê. Existe verdade nisso, especialmente quando se trata de transtornos de ansiedade?

Quando eu estava na faculdade me preparando para ser conselheiro, um professor disse uma vez à nossa turma que, em vez de se preocupar em praticar com os clientes, deveríamos simplesmente fingir até conseguirmos (Fingir Confiança Quando Não Confiante Pode Construir Auto-Estima). A classe como um todo estava experimentando uma ansiedade significativa, e parecia improvável que pudéssemos simplesmente sair da ansiedade e alcançar o sucesso. Por que ela sugeriria algo tão superficial?

Por que falsificar até que você faça isso pode ajudar a transtornos de ansiedade

Por acaso, "fingir até conseguir" pode ajudar a desordens de ansiedade. O conceito vem da técnica de terapia chamada agindo como se. Desenvolvido pelo psicoterapeuta Alfred Adler, agindo como se incentivasse as pessoas a agir como se seus obstáculos, incluindo distúrbios de ansiedade, já tivessem desaparecido.

A idéia é que as ações são importantes e, quando as pessoas começam a agir de maneira diferente, começam a pensar e sentir de maneira diferente, e se tornam diferentes. "Falsifique até você conseguir", então, é uma maneira de nos permitir agir apesar de transtornos de ansiedade paralisantes.

Por que falsificar até que você faça isso nem sempre ajuda a transtornos de ansiedade

Fazer o que você faria se os transtornos de ansiedade não estivessem no seu caminho é uma idéia maravilhosa, e "fingir até conseguir" pode às vezes ajudá-lo a superar a ansiedade. Embora agir como se os distúrbios de ansiedade não estivessem no seu caminho, ajuda a ensinar ao cérebro que a ansiedade não precisa estar no comando, a técnica tem seus limites.

Como qualquer pessoa que vive com transtornos de ansiedade sabe, a ansiedade percorre o cérebro, se contorce em torno de nossos pensamentos e os injeta com seu veneno venenoso. A ansiedade nos faz pensar demais em tudoe, com ansiedade, nossos pensamentos se concentram em medos, preocupações e na ampliação de nossas próprias falhas.

"Falsifique até você conseguir" pede às pessoas que ignorem esses pensamentos ansiosos e ajam como se eles não existissem. Afinal, com transtornos de ansiedade, nossos pensamentos não são confiáveis Enfim, então por que não apenas ignorá-los?

Os transtornos de ansiedade levam a medos e preocupações "comuns" a um nível elevado, afetando pensamentos, sentimentos e comportamentos; assim, os transtornos de ansiedade podem ser debilitantes. Às vezes, "fingir até conseguir" pode fazer com que as pessoas com transtornos de ansiedade se sintam piores. Ao tentar agir apesar dos transtornos de ansiedade, a ansiedade pode se tornar proeminente e intensificada.

"Falsifique até você conseguir" pode parecer exatamente isso - falso. Quando o foco está na ideia de que a ação é uma farsa porque a ansiedade ainda está presente, do que no fato de que ações estão sendo tomadas, "fingir até você conseguir" parece vazio e não trabalhos.

Você deve fingir até fazer com transtornos de ansiedade?

Há validade para ambos os lados do argumento. "Falsifique até você conseguir" pode ajudá-lo a começar a agir. Quando você dá pequenos passos, começa a ter sucesso. Quando você obtém sucesso, seus pensamentos e sentimentos mudam positivamente (5 Pontos Fortes das Pessoas que Vivem com Ansiedade). Quando ações, pensamentos e sentimentos começam a melhorar, os transtornos de ansiedade diminuem. No entanto, "fingir até conseguir" pode ser incrivelmente difícil quando você vive com um ou mais transtornos de ansiedade.

Considere experimentar devagar. Qual coisa você mais gostaria de mudar? Que pequenos passos você levaria até lá? Escolha um passo, um com o qual se sinta à vontade e, por menor que seja, tome uma atitude. Falsifique até você conseguir nessa área e estará um pouco mais perto de banir transtornos de ansiedade da sua vida.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.