Aprenda hábitos para reduzir problemas relacionados aos sintomas do TDAH

Eu tenho uma deficiência chamada transtorno de déficit de atenção / hiperatividade em adultos (TDAH). O TDAH causa muitos problemas relacionados a sintomas que devo aprender a gerenciar. Por exemplo, se você é cego, prepara um ambiente e cria hábitos que tornam a deficiência mais gerenciável. Estou abordando a deficiência do TDAH, transformando meu ambiente e criando hábitos que reduzem os problemas causados ​​pelos meus sintomas.

Dois hábitos que reduzem meus problemas relacionados ao sintoma de TDAH em adultos

Desordem de papel

Tenho um problema sério com o gerenciamento da quantidade de papel que chega todos os dias pelo correio. Tudo foi trazido para dentro. Eu nunca precisaria de nada desse e-mail, exceto contas, cartas pessoais e coisas relevantes para a minha vida. Algo tão simples quanto trazendo mais desordem estava causando muita ansiedade.

Então, mudei minha lixeira ao ar livre e a lata de lixo para o lado da caixa de correio. Eu resolvi o lixo e descartei imediatamente. Muitos dias, acho que não tenho e-mail para levar. Eu posso parar o fluxo de coisas que não preciso. Este tem sido um hábito fácil de mudar.

Perdendo minhas chaves

Apesar de criar um novo hábito de como lidar com a bagunça na caixa de correio, ainda havia muita desorganização na casa. Tornou-se muito fácil perder coisas. Se as coisas fossem organizadas, as coisas seriam muito mais fáceis de localizar.

Não saber onde coloco minhas chaves muitas vezes me leva a me atrasar. eu tenho terríveis habilidades de gerenciamento de tempo. Freqüentemente, não aloquei o tempo necessário para chegar aonde estou indo. Descobrir que não consigo encontrar minhas chaves enquanto estou saindo pela porta é muito estressante.

Vou procurar um gancho fofo para colocar dentro da porta. Vou pendurá-los lá imediatamente sempre que não estiverem em uso. Eu nunca os coloquei em um lugar específico e este é o próximo hábito que quero quebrar. É preciso foco para realizar adotando novos hábitos mas eu sei que é essencial.

Alterar hábitos para problemas relacionados ao sintoma de TDAH não acontece da noite para o dia

Mudar minha rotina pessoal e projetar minha casa para ser adulto e não sofrer de TDAH será um processo de tomar medidas muito pequenas. A ansiedade causada pela desorganização, falta de foco e gerenciamento de tempo será reduzida.

É mais importante ser paciente. Cada passo irá melhorar sua auto-estima.

A aceitação é boa.