10 hábitos que fazem você se sentir positivo e confiante
O pensamento positivo é essencial para a autoconfiança e a saúde em geral. De acordo com a Clínica Mayo, Pensamento positivo está cientificamente ligado a vidas mais longas, taxas mais baixas de depressão, aumento da imunidade e risco reduzido de doenças cardiovasculares. Fomos condicionados a pensar negativamente, a nos comparar com os outros e a ficar preso em ciclos de auto-depreciação de preocupações. Está ao nosso redor, nas notícias, no seu feed do Facebook, mesmo em sua casa.
Então, como você muda para se sentir mais positivo e confiante? Comece pequeno, com positivo e ações intencionais todos os dias. Quanto mais você praticar pensamentos e comportamentos positivos, mais confiante e seguro de si se sentirá. Aqui estão dez maneiras pelas quais você pode se sentir mais positivo e confiante todos os dias.
10 maneiras de se sentir positivo e confiante
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Tomar uma decisão. Não consulte um amigo sobre o que pedir no jantar ou ligue para seu cônjuge ao comprar mantimentos. Tome uma decisão com base no que seu intestino está lhe dizendo. Isso fará você se sentir mais forte e permitirá que você pratique confiar em sua voz interior.
- Tente algo Novo. Confiança não vem da perfeição, vem do esforço.
- Exercite suavemente. O exercício é o mais importante tratamento não medicamentoso para ansiedade, depressão e insônia. Basta mover o corpo para interromper os pensamentos negativos e aumentar a serotonina. Mova seu corpo todos os dias, apenas fique atento à sua energia e nunca exagere. Um treino de sete minutos ou ioga na sua sala de estar funcionará.
- Limpe seu feed de notícias. Mídias sociais cheias de gatilhos, imagens e atualizações podem deixar você de mau humor. Comece a seguir contas inspiradoras ou "felizes". HealthyPlace no Facebook Ou meu Garota de Orientação a página sempre inspira. Quanto mais imagens positivas você visualizar, melhor se sentirá.
- Pense na semana passada e anote tudo o que os outros lhe disseram. Analise os complementos ou comentários quando estiver inseguro.
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Faça uma playlist feliz.
A música pode fisiologicamente mudar seu cérebro e corpo. Isso pode fazer você respirar mais rápido, aumentar seu pulso e sorrir. As músicas com ritmo rápido e letras edificantes demonstraram ser mais eficazes em trazer emoções felizes. Um dos meus favoritos é "Feliz" da Pharrell. Quais são alguns da sua lista de reprodução? - Diga não. Não diga sim quando quiser dizer não. Você está se decepcionando se faz favores que não quer fazer. Da próxima vez que alguém pedir algo que faça você se sentir desconfortável, e você sentir vontade de dizer "sim", lembre-se de que está perguntando, e não pedindo. Você irá Se respeite mais tarde.
- Postura prática. Curvar-se em sua mesa pode torná-lo menos confiante e mais inseguro, de acordo com uma pesquisa da Ohio State University. Puxe o umbigo na direção da coluna e puxe os ombros para trás quando estiver sentado ou em pé.
- Dê a si mesmo crédito por pequenas realizações diárias, mesmo se você não tiver terminado. Você trabalhou na limpeza do seu armário, mas ainda tem pilhas de roupas para dobrar? Ótimo, reserve um momento para se concentrar no que você fez. Não espere até que um projeto seja concluído.
- Seja grato. Escreva uma nota de agradecimento ou ligue para alguém para dizer obrigado por se encontrar com você para almoçar na semana passada. Pessoas que estão atentas aos aspectos positivos de sua vida, criam mais energia positiva. Comente uma postagem de que você goste, envie um e-mail para um amigo ou até escreva o que você agradece no momento (tente pensar em cinco novas por vez).
Lembre-se de que pequenos turnos podem produzir resultados notáveis. A intenção de construir pensamentos e experiências mais positivas sem dúvida aumentará sua autoconfiança e auto-estima. Uma das minhas afirmações favoritas que podem ajudar é:
"Eu sou perfeitamente imperfeito. Esforço-me para melhor, amando tudo o que sou hoje. Ao me amar hoje, estou melhor equipado para me aprimorar amanhã ".
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Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
