Autocuidado saudável ou enfraquecer? Sabe a diferença

O autocuidado saudável é uma parte essencial da saúde mental, e parece que todos estão se esforçando para aprimorar seu jogo de autocuidado. Mas aqui está a questão - às vezes, quando pensamos que estamos praticando o autocuidado, somos apenas entorpecente. Pode ser difícil dizer a diferença, mas se você conhece os sinais, pode ter certeza de que está praticando um autocuidado saudável.

O que é autocuidado saudável?

O autocuidado saudável aborda suas bem-estar geral. O autocuidado deve nutrir sua mente, corpo e alma. O autocuidado não se resume apenas a atividades relaxantes. Quando tratamos nosso bem-estar geral, estimulamos nosso corpo e cérebro. Manutenção relacionamentos saudáveis é parte integrante da saúde emocional, assim como cuida de nossas responsabilidades. Tomando um dia da saúde mental descansar e recuperar é um autocuidado saudável, mas telefonar durante vários dias seguidos para que você possa se isolar e assistir compulsivamente ao Netflix.

O comportamento agressivo pode ajudar a aliviar o sofrimento, mas não contribui para a sua saúde e bem-estar. Existem muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas dormem. Alguns comportamentos entorpecentes são abertamente prejudiciais, como uso excessivo de drogas ou álcool. Outros comportamentos entorpecentes são menos óbvios. Às vezes, uma atividade não é prejudicial com moderação. Compras, videogame e percorrer as mídias sociais não são problemáticos, a menos que você se envolva por horas a fio para conferir sua vida real.

Numbing Out não é auto-cuidado saudável

Também é importante não adormecer comportamentos saudáveis. O exercício é uma atividade maravilhosa e pode ser uma forma saudável de autocuidado. Também pode ser usado para entorpecer. Se você estiver passando horas por dia na academia, convém se registrar e se certificar de que não está apenas evitando seus problemas. É sempre possível ter muita coisa boa.

Depois do meu divórcio, comecei a ler muito. Eu também costumava ler muito quando criança. Eu vivia em um ambiente doméstico caótico, e a leitura permitia uma fuga da minha vida real. Foi ótimo habilidade de enfrentamento quando criança, porque eu não tinha muitas outras opções. Portanto, era uma habilidade natural de lidar comigo na idade adulta quando fiquei deprimido.

Comecei a passar horas por dia em um livro. Eu disse a mim mesma que ia ler todos os clássicos famosos e estava trabalhando rapidamente nas prateleiras das livrarias. O problema era que eu tinha responsabilidades adultas que precisavam de minha atenção. Eu não era uma criança que podia gastar todo o seu tempo livre em um livro. Eu não era mais uma criança impotente. Eu precisava assumir a responsabilidade por minha saúde mental e lidar com meus problemas. Por fim, isso levou a procurando terapia pela primeira vez, o que me levou por um caminho que mudou minha vida para sempre.

6 tipos de autocuidado saudável

Confira meu vídeo abaixo para saber mais sobre os tipos de autocuidado saudável. Acho útil perguntar a mim mesmo como meu comportamento está contribuindo para o meu bem-estar geral e garantir que eu me envolva apenas com moderação. Como você pratica um autocuidado saudável?

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.